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Remédios Caseiros para Constipação

Alívio Natural da Constipação

A constipação causa desconforto abdominal, dor e sangramento por hemorroidas decorrentes de fezes duras. É comum na gravidez por mudanças hormonais e pode resultar de maus hábitos alimentares e sedentarismo. Remédios caseiros incluem alimentos específicos, aumento de atividade física e manejo do estresse.

Função dos Remédios Caseiros

O objetivo é evitar efeitos colaterais de laxantes comerciais (cólicas, urgência súbita). Alguns medicamentos não são adequados para certos grupos, como gestantes.

Fibras Alimentares

Alimentos ricos em fibra — peras, ameixas, maçãs, pães integrais, leguminosas — previnem a constipação, segundo a Cleveland Clinic.

Líquidos

Beber bastante água e bebidas não alcoólicas nem cafeinadas evita fezes duras e dolorosas.

Exercício

Segundo a Mayo Clinic, exercícios suaves como caminhada ajudam a mover o intestino e fortalecem músculos necessários à evacuação. Em bebês, mover as pernas em movimento de bicicleta é eficaz.

Suplementos

Conforme a Mayo Clinic, suplementos como enxofre ou a erva bryonia amolecem as fezes e facilitam a passagem.

Linhaça

Segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar, linhaça e semente de linhaça são laxantes naturais, em cápsula ou misturados à água.

Aviso Importante

Quem usa fibras como remédio caseiro deve consumir bastante água extra, caso contrário a constipação pode piorar.