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Como Tratar Constipação em Adultos

Definição

Constipação em adultos: evacuações irregulares, dor ao evacuar, fezes duras (Academia Americana de Médicos de Família). Às vezes incapacidade total de evacuar. Não tratada, leva a hemorroidas, impactação fecal e prolapso retal. A maioria dos casos trata-se em casa com dieta e estilo de vida.

Itens Necessários

• Suplemento de fibra
• Laxantes ou amolecedores de fezes de venda livre

Passos do Tratamento

1. Aumente Ingestão de Líquidos

Mínimo 64 oz (≈1,9L) por dia. Água é ideal; sucos de frutas também eficazes. Se já bebe 64 oz, aumente para 80 oz (≈2,4L).

2. Dieta Equilibrada

Evite alimentos que causam constipação: queijos e carnes. Sorvete e processados também (Mayo Clinic).

3. Fibras

Suplemento de fibra + aumento de alimentos ricos em fibra: pão integral, feijões, lentilhas, cereais ricos em fibra, farelo, linhaça, figos, ameixas, damascos.

4. Exercício Diário

Mínimo 30 minutos/dia. Atividade regular auxilia digestão e promove regularidade intestinal. Caminhada e natação são seguras para a maioria.

5. Reduza Ferro e Cálcio Suplementares

Suplementos minerais frequentemente causam constipação. Outros medicamentos: diuréticos, narcóticos, antiácidos, alguns para cardiopatias. Nunca pare suplemento/medicamento sem falar com seu médico.

6. Laxantes (Curto Prazo)

Com permissão do médico. Uso prolongado causa desidratação e complicações, podendo piorar constipação com o tempo. Apenas alívio de curto prazo.