Crônica Remedy constipação

constipação ocasional é tolerável, e, muitas vezes , a frequência do intestino volta ao normal em poucos dias. Mas quando a constipação se torna crônica , pode afetar a sua saúde geral . Os sintomas da constipação crônica incluem inchaço abdominal, excesso de gases e dor de estômago . E se você está se esforçando para passar um banquinho , hemorróidas podem desenvolver . Felizmente, existem várias maneiras para corrigir a constipação crônica e restaurar a regularidade. Avaliar a ingestão de água

Se você está bebendo menos de 62 onças de água por dia ( pelo menos oito copos ) , esta pode ser a causa de prisão de ventre. Fluido no tracto intestinal mantém fezes moles , o que lhes permite passar através do cólon facilmente . A falta de fluido contribui para a constipação e fezes duras . Aumente a ingestão de água e manter seu corpo hidratado .
Avalie sua dieta

Dieta também desempenha um papel na prisão de ventre. Comer uma dieta desequilibrada ou consumindo muitos alimentos rápidos reduz a sua ingestão diária de fibras . A falta de resultados de fibra em constipação. Manter uma dieta saudável , que inclui porções diárias de frutas, verduras e grãos integrais. Tomar suplementos de fibra para compensar dias de baixa fibra .
Atividade Física

Levando uma vida inativa ou sedentária pode reduzir as contrações intestinais e causar constipação crônica. Para remediar este problema, manter-se activo . Comece devagar e começar com o pé em torno do bloco por 30 minutos, três vezes por semana. Gradualmente aumentar a atividade física e tentar trabalhar para fora , pelo menos, cinco dias por semana. Movimento regular facilita a constipação naturalmente.
Eliminar o stress

O estresse pode afetar seus movimentos intestinais e contribuir para a constipação. Se você está lidando com o estresse ou um problema de saúde mental, aprender táticas para lidar com preocupações e sentimentos negativos. Descanso suficiente durante a noite, uma dieta equilibrada , exercícios regulares e técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudar a aliviar a constipação crônica. Enquanto isso, estabilizadores de humor naturais e anti-depressivos podem controlar os sintomas de depressão e curar a constipação crônica.
Procurar atendimento médico

A causa da constipação crônica raramente é grave. Ainda assim, várias condições médicas , tais como a doença de Crohn, alergias glúten , câncer de cólon , câncer anal e constipação característica do câncer de ovário como um sintoma precoce . Se sua condição não melhorar por conta própria ou com remédios caseiros , marcar uma consulta com um médico para descartar uma condição médica potencialmente grave.