Como Aliviar a Constipação Naturalmente

Constipação é provavelmente uma das coisas mais desconfortáveis que um ser humano pode experimentar. Ir ao banheiro repetidamente sem sucesso — "falsos alarmes". Também chamada de "irregularidade", ocorre pelo endurecimento prematuro das fezes no trato gastrointestinal. Geralmente, o cólon absorve muita água dos alimentos digeridos, endurecendo as fezes e dificultando a evacuação. Dicas naturais, sem efeitos colaterais de medicamentos.

O que você vai precisar

• Água
• Disposição para mudar hábitos e escolhas alimentares
• Suco de ameixa

Instruções

1. ÁGUA. Provavelmente a causa nº 1 é desidratação. Água é vital à saúde digestiva. Se o trato GI não tem água suficiente, o cólon absorve toda a água dos alimentos, endurecendo as fezes. Beba pelo menos 6 a 8 copos de 240 ml por dia. Além de ajudar a digestão, mantém a pele saudável.

2. Estilo de vida sedentário prejudica a digestão. Exercícios regulares, especialmente cardiovasculares, melhoram a circulação; o estômago precisa de muito sangue para digerir bem. O corpo é uma unidade coesa: promover saúde geral melhora sistemas individuais.

3. Aumente a ingestão de fibras. Farelo de trigo, aveia, feijões, frutas, etc. promovem regularidade. Inclua alimentos ricos em fibras diariamente. O corpo precisa de 25 a 30 g de fibras/dia para ótima ingestão.

4. Equilibre alimentos amiláceos/proteicos com fibras. Dieta pesada em carnes, frituras, molhos à base de óleo, batatas, queijos "entope" se não balanceada com fibras adequadas.