Um remédio caseiro para a síndrome do intestino irritável

O remédio mais eficaz para a síndrome do intestino irritável está alterando sua dieta, o que permitirá que a digestão seja mais fácil em seus intestinos. Estas alterações podem não produzir resultados imediatos , mas com o tempo você deve ver uma diferença na forma como seu corpo processa os alimentos melhores , e , a longo prazo , será benéfico para aliviar o desconforto associado à sua condição. Escolher os alimentos certos

alimentos ricos em fibras pode ser útil para muitos que sofrem de síndrome do intestino irritável , como fibra regula os movimentos intestinais. No entanto , embora possa aliviar a constipação , também pode resultar em aumento de gases e cólicas . O FDA dos EUA recomenda recebendo uma quantidade diária de 20 a 30 gramas de fibra por dia.

É importante aumentar gradualmente a sua ingestão de fibras ao longo de quatro a seis semanas . Observe quando o gás e cólicas começar. Experiência com a quantidade de fibras que você tomar até chegar o quanto você precisa para ser benéfico , sem acrescentar à condição . Alimentos ricos

fibra incluem vegetais, frutas, grãos e cereais . Algumas pessoas optam por aumentar a sua fibra com um suplemento. Metamucil funciona bem para dar-lhe a quantidade do nutriente que você precisa e muitas vezes não causa o gás adicionado ou dor.

Produtos lácteos devem ser limitadas ao tentar remediar a síndrome do intestino irritável. Use um suplemento, como Lactaid que vai ajudar o seu corpo a digerir os alimentos . Reduzir a quantidade de laticínios que você consome em cada sessão também. Indivíduos intolerantes à lactose devem evitar laticínios completamente e buscar proteínas e cálcio de outras fontes.
Configuração de uma programação regular de comer

Junto com comer os alimentos certos para ajudar a tratar do intestino irritável síndrome, um horário de refeição é útil porque ajuda a regular os movimentos do intestino . Evite pular refeições , pois isso pode jogar seu corpo para fora do whack. Determine sua agenda em função da natureza de sua condição. Aqueles que sofrem de diarréia podem beneficiar de comer 5-6 pequenas refeições por dia pode ajudar . No entanto, se você tem prisão de ventre, três grandes refeições embaladas com alimentos ricos em fibras é uma solução melhor.
Comidas típicas

pequeno-almoço pode ser composto de trigo integral torradas, ovos e carne de pequeno-almoço. Um almoço ideal seria um sanduíche ou salada. Para o jantar , frango ou bife com dois lados de vegetais seria benéfica. Snacks deve incluir frutas e legumes frescos , quando disponíveis . Evite alimentos processados para manter seu intestino funcionando corretamente.