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Reduzir Flatulência: Causas, Alimentos a Evitar e Dicas Eficazes

A flatulência é a expulsão de uma mistura de gases criados no trato digestivo que são expelidos pelo reto. Apesar de todos terem gases em algum grau, o som e o odor de "soltar gases" podem ser embaraçosos e socialmente inaceitáveis. Existem passos simples que podem ser tomados para reduzir a flatulência na maioria das pessoas.

Evite Alimentos que Causam Gases

Alguns alimentos causam mais flatulência porque são mais difíceis para o corpo quebrar. Segundo Tummytrouble.co.uk, alimentos como brócolis, repolho, cebolas, feijões, laticínios, maçãs, milho e batatas requerem uma certa quantidade de bactérias para digestão e, portanto, provavelmente produzem mais flatulência do que alimentos digeridos facilmente. Evitar bebidas carbonatadas e chicletes também são maneiras de reduzir a flatulência, pois ambos forçam a deglutição de ar que deve ser expelido em algum momento através de arrotos ou flatulência. Planejar refeições que incluam alimentos como ovos, bananas, arroz, queijos duros e outros alimentos de fácil digestão provavelmente reduzirá a ocorrência de gases na maioria das pessoas.

Medicamentos de Venda Livre

Suplementos de venda livre para redução de gases funcionam bem para reduzir a flatulência. Várias marcas contêm enzimas naturais que previnem gases antes que comecem. Esses suplementos dietéticos ajudarão na digestão de feijões e outros carboidratos complexos que frequentemente são os culpados pela flatulência.

Refeições Menores e Comer Devagar

Comer demais e comer muito rápido podem contribuir para a flatulência. Refeições grandes são trabalho mais duro para o sistema digestivo e podem significar que a digestão inadequada é mais provável. Engolir comida em vez de mastigar devagar e levar seu tempo também forçará mais ar a ser retido no trato digestivo.

Remédio Caseiro

O funcho é um remédio caseiro recomendado para reduzir a flatulência, segundo Home-remedies-for-you.com. Ferva algumas sementes de funcho em água para fazer um chá. Tem um gosto agradável de alcaçuz e, se consumido ao final de cada refeição, deve ajudá-lo a evitar completamente os gases.