Embora todos sofram flatulência ocasionalmente, gases excessivos são problema constrangedor. Flatulência crônica sinaliza sistema digestivo infeliz, exigindo mudanças substanciais na dieta.

O que você vai precisar

• Asafetida
• Alcaravia (caraway)
• Gengibre
• Cúrcuma
• Probióticos

Instruções

1. Elimine laticínios por uma semana

Corte leite e lactose por uma semana — veja se flatulência cede. Muitos perdem capacidade de digerir este açúcar do leite com idade, causando flatulência.

2. Substitua amidos por arroz

Use arroz no lugar de outros amidos. Batatas, massas, pão, milho liberam gases na digestão. Arroz não.

3. Reduza consumo de frutas

Frutas têm açúcares e fibra solúvel — ambos contribuem para flatulência.

4. Evite gatilhos comuns

Feijões, brócolis, repolho, cebolas. Observe se outros alimentos desencadeiam surtos.

5. Ervas contra flatulência

Asafetida, alcaravia, gengibre, cúrcuma — todas combatem flatulência.

6. Tome probióticos

Suplementos com bactérias naturais do intestino que ajudam quebrar alimentos. Se depletadas, causam flatulência e problemas digestivos.

7. Avaliação médica completa

Peça check-up médico completo e teste de alergia alimentar. Flatulência crônica pode resultar de alergias/sensibilidades, infecção ou condição subjacente como SII.