Como se livrar dos gases intestinais

Embora classificado como falta de etiqueta, todos os eliminam. Arrotar e soltar gases são funções naturais, mas o excesso é embaraçoso e pode doer se retido. Veja como reduzir ou eliminar os gases intestinais.

Passos

1. Mude seus hábitos à mesa. Coma e beba devagar; evite falar enquanto come. Isso reduz o ar engolido. Evite bebidas gaseificadas, chicletes e balas duras — as bolhas adicionam ar ao estômago, e chicletes/balas fazem engolir mais ar. Tudo isso diminui os arrotos.
2. Identifique alimentos que causam flatulência. Feijão, repolho, brócolis, banana e laticínios são comuns. Ao identificar os piores, evite-os. Alimentos gordurosos e ricos em fibras também são culpados.
3. Movimente-se após as refeições. Ajuda a digestão e o trânsito intestinal. Exercícios que envolvem agachar, curvar a cintura e alongar a coluna para frente e para trás aliviam a dor do gás acumulado.
4. Reduza o estresse. Estresse emocional aumenta o ácido gástrico, que por sua vez aumenta os gases. Tudo que relaxe ou faça rir ajuda a diminuir o ácido.
5. Consulte o médico se esses remédios não ajudarem e você ainda tiver gases excessivos.