Dietas para constipação crônica

De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse , a constipação é uma condição caracterizada por ter menos de três evacuações por semana --- com os movimentos intestinais , muitas vezes sendo doloroso ou difícil. Embora seja muitas vezes uma condição temporária , prisão de ventre pode, ocasionalmente, tornar-se uma preocupação crônica, necessitando de uma abordagem dietética direcionados para ajudar a limpar o corpo. Conspitation Causas

Determinar a causa da sua constipação para ajudá-lo a decidir melhor como tratá-la . Há duas fontes gerais de prisão de ventre : causas alimentares e causas médicas --- e que exigem abordagens opostas. Portanto, o primeiro passo é determinar qual deles você tem. Se você é incapaz de decidir sobre uma causa médica clara , sua constipação é provavelmente um resultado de um problema dietético.

Constipação Soluções

Consulte o seu médico para determinar se sua constipação é de natureza médica . Através da discussão com seu médico , é provável que você será capaz de desenvolver um tratamento para aliviar alguns de seus sintomas , se isso envolve a mudança de medicação ou tomar alguma outra medida . Se a sua constipação é causada por causas alimentares , aumente a ingestão de fibras em geral como o primeiro passo . Destinam-se a consumir entre 25 e 35 gramas de fibra por dia, divididos igualmente ao longo de suas refeições diárias e divididos igualmente entre as fontes solúveis e insolúveis . Boas fontes de fibras incluem frutas, vegetais e grãos integrais , como aveia , cevada, trigo e centeio. O segundo passo é aumentar o consumo de líquidos de oito a 10 8 onças. copos de água por dia . Se isso não curar o seu problema , considere tomar um agente de volume , como cascas psyillium --- um tipo de fibra que pode ajudar a aumentar o volume de suas fezes e torná-lo mais fácil de ir.