Prevenindo Problemas Estomacais ao Comer Fora: Um Guia

Para muitas famílias, comer fora é uma ocorrência comum. Mas o que parece uma boa refeição em família pode azedar rapidamente se alguém começar a ter dor de estômago. Estar atento ao que e quanto você consome é uma maneira fácil de prevenir problemas estomacais. É muito mais fácil evitar condições estomacais em primeiro lugar do que tratar os sintomas desagradáveis depois.

O que você vai precisar

• Gel higienizador para as mãos
• Dinheiro

Instruções

1. Procure um restaurante movimentado se decidir jantar fora.
2. Observe rapidamente o ambiente antes de pedir qualquer comida. Ande por aí e até dê uma olhada rápida na cozinha. Se algo parecer sujo ou armazenado inadequadamente, não coma neste estabelecimento.
3. Use higienizador de mãos depois de decidir jantar no restaurante.
4. Escolha um prato que não seja apimentado e não contenha grande quantidade de alimentos ricos em fibras ou laticínios.
5. Certifique-se de que quaisquer carnes ou ovos no prato estejam bem cozidos.
6. Mastigue devagar e esteja ciente de quanto você comeu, porque comer demais pode causar desconforto.
7. Pule a sobremesa ou divida uma sobremesa pequena.
8. Evite correr, nadar ou pular imediatamente após a refeição. Dê ao seu corpo pelo menos meia hora para digerir a comida antes de participar de uma rotina de exercícios intensa.