Alimentos ricos em fibras para comer quando você tem diverticulose

A condição que causa inchaço e prisão de ventre é chamada de diverticulose . Pode ser difícil de diagnosticar porque os sintomas são semelhantes à síndrome do intestino irritável . Alguma experiência dor abdominal ou uma mudança nos hábitos intestinais. Se não tratada, a doença pode resultar em pequenas lágrimas no cólon ou bloqueios. Uma pessoa torna-se mais suscetíveis a esta condição à medida que envelhece . A diverticulose pode ser controlada com a quantidade adequada de fibras em sua dieta . Feijão

De acordo com a American Dietetic Association, uma pessoa deve ter de 20 a 35 gramas de fibra por dia . Um dos alimentos ricos em fibras que você deve aprender a amar se você sofre de diverticulose é feijão. Feijão branco tem 9,5 gramas de fibra por porção . Outros feijões com uma grande quantidade de fibras são feijão e feijão preto.
Cereais integrais

Trabalhando cereais integrais em sua dieta é uma boa maneira de alcançar o necessário de 20 a 35 gramas de fibra em uma dieta rica em fibras para gerenciar sua diverticulose . Por exemplo, o National Digestive Diseases Information Clearinghouse diz que uma meia xícara de All- Bran fornece 9,6 gramas de fibra , enquanto três quartos de uma xícara de Pós Bran Flakes fornece 5.3 gramas.

Frutas

Frutas que são mais elevados em fibras são as maçãs e pêras com a pele , assim como framboesas e ameixas. Incorporar um deles em cada uma de suas refeições ou lanches , e que pode ajudar a diverticulose e resulta em menos desconforto.

Legumes

Vegetais que são mais alta em fibras são doces batatas com pele , ervilhas, batatas regulares com pele , vegetais misturados e espinafre.
Pasta e opções de arroz

arroz branco e massas em geral, não são alimentos ricos em fibras . Mas se você escolher o arroz integral sobre o arroz branco , e uma massa enriquecida com fibras, eles podem ajudar a chegar mais perto de os necessários de 20 a 35 gramas de fibras para ajudar a gerenciar seu diverticulose .