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Alívio caseiro para gases e flatulência

Entenda a flatulência

Flatulência (gases intestinais) é comum e natural. Ocorre quando bactérias fermentam alimentos mal digeridos. Segundo a Mayo Clinic, a pessoa média elimina gases ≥12 vezes/dia. Embora constrangedora, não é grave. Remédios caseiros são eficazes.

Receita caseira para alívio imediato

Ingredientes: 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio + suco de 1 limão + pitada de sal em 1 xícara de água. Misture e beba. O bicarbonato neutraliza acidez, o limão estimula a motilidade e o sal repõe eletrólitos.

Hábitos para prevenir gases

1. Fracione as refeições: 5-6 pequenas refeições/dia em vez de 3 grandes.
2. Mastigue devagar e bem: Evita engolir ar e melhora a digestão.
3. Coma em ambiente calmo: Estresse e ansiedade prejudicam a digestão (eixo intestino-cérebro).

Outras dicas naturais

• Chás carminativos: hortelã, gengibre, camomila, erva-doce, boldo.
• Evite alimentos fermentativos em excesso: feijão, repolho, brócolis, couve-flor, refrigerantes, chicletes.
• Atividade física regular estimula o trânsito intestinal.
• Probióticos (iogurte, kefir, suplementos) equilibram a flora.

Quando procurar médico

Se houver dor abdominal intensa, distensão progressiva, sangue nas fezes, perda de peso, febre ou alteração súbita do hábito intestinal.