Como Baixar Açúcar Elevado no Sangue

O açúcar alto no sangue pode ser condição médica muito séria. No início, pode significar apenas desconforto ou ida ao banheiro duas vezes por hora. Quando nada é feito, porém, a pessoa enfrenta sérios problemas de saúde. Indivíduo com pressão arterial extremamente alta pode entrar em coma e até morrer. Baixando seu açúcar no sangue antes que fique muito alto, você previne problemas de saúde a curto e longo prazo.

Instruções

1. 1. Conheça os sintomas físicos de açúcar alto: sede excessiva, micção mais frequente que o normal, visão turva e fadiga excessiva. Se sentir assim, verifique sua glicose em casa (se tiver monitor) ou contate seu médico.
2. 2. Substitua água por outras bebidas. A água ajuda a limpar seu sistema e também ajuda a controlar o peso. Pessoa com açúcar alto deve beber pelo menos 8 copos de água por dia para baixar a glicose.
3. 3. Faça boa quantidade de exercício diariamente. Caminhar 30 minutos a uma hora por dia ajuda a regular e baixar seu açúcar no sangue. Exercício também baixa pressão arterial e peso e ajuda a não ficar doente. Cada um desses fatores impacta significativamente sua glicose.
4. 4. Coma menor quantidade de comida que o normal na próxima refeição. Não comer nada poderia baixar demais o açúcar. Em vez disso, reduza porções em um terço ou metade, dependendo de quão alta estava sua glicose no último teste. Pode fazer lanche pequeno depois se estiver com fome ou se o açúcar cair demais.
5. 5. Coma os alimentos certos na próxima refeição. Aveia, maçãs, feijões e ervilhas digerem lentamente no corpo. Isso significa que leva mais tempo para esse alimento impactar seu açúcar no sangue. Comer tais alimentos baixará progressivamente o açúcar alto. Para mais alimentos que ajudam, veja Recursos.
6. 6. Use técnicas de relaxamento para aliviar estresse. Situações estressantes frequentemente fazem seu açúcar subir, o que pode levar a mais estresse, iniciando ciclo vicioso. Meditação ou tempo em reflexão tranquila ajuda a aliviar estresse. Muitos usam ioga para lidar com estresse.