Como tratar Prediabetes

Prediabetes é uma condição em que os níveis de açúcar no sangue são mais elevados do que o normal , mas não tão elevado para que possa ser considerada a diabetes tipo 2. Isso acontece quando o pâncreas não produz suficiente insulina e glicose permanece no sangue em vez de ir para as células, ou quando as células se tornam resistentes à insulina - às vezes ambos. A maioria dos pré-diabetes tempo não causam quaisquer sintomas . A boa notícia é que existem maneiras em que esta condição pode ser controlada , não só , mas em sentido inverso . Saiba como recuperar o seu bom estado de saúde , fazendo algumas mudanças de estilo de vida saudáveis. Coisas que você precisa
carnes magras , peixes , frango e turkeyWhole grainsLegumes , lentilhas e seca beansFiber ricos vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny dos suplementos listados na Etapa equipamentos 5Exercise (opcional )
Mostrar Mais instruções

1

receber o diagnóstico . O primeiro passo no tratamento de pré-diabetes está sendo verificada pelo seu médico . Esta condição pode ser diagnosticada através de um dos dois exames de sangue simples . No primeiro ensaio , os níveis de glicose são testados depois de um jejum de oito horas . No segundo teste , outra amostra de sangue é tomada depois de beber uma substância açucarada .
2

Cuide da sua dieta . É muito importante comer os alimentos certos , se você sofre desta condição. Evite carboidratos simples, o excesso de açúcar , gordura e calorias. Coma peixe assado fresco , frango assado , peru, vegetais ricos em fibras (como brócolis, feijão verde , cenoura e couve-flor ), óleo de oliva e , é claro, carboidratos complexos ( como arroz integral , grãos integrais ) , feijão e lentilhas. Beba laticínios sem gordura e muita água. Evite refrigerantes e bebidas carregadas de açúcar. Não comer qualquer gorduras trans.
3

perder peso. É muito importante para melhorar o seu metabolismo. Assista suas porções. Tenha muito cuidado se você comer fora . Boas opções são pizzas, burritos de feijão e sanduíches com carne grelhada. De acordo com mayoclinic.com , uma redução de 5 a 10 por cento do peso corporal pode melhorar pré-diabetes e ajudar a prevenir diabetes tipo 2.
4

Exercício. Isso vai ajudar com a Etapa 3, bem como ajudar a aumentar seus níveis de energia , o que pré-diabetes pode trazer para baixo. De acordo com mayoclinic.com , mesmo que você não perder peso atividade física pode reverter a resistência à insulina . Você não precisa se envolver em uma rotina exigente. Apenas algumas caminhadas ou atividade divertida vai fazer. Você pode andar dentro do shopping ou ao redor de sua casa, estacionar o seu carro mais longe da loja , tente executar tarefas a pé, ter uma aula divertida , as escadas , fazer exercícios de cadeira , limpar a casa. Encontre o que é conveniente para você : antes do trabalho, depois do trabalho, dentro de casa, ao ar livre. Você deve fazê-lo todos os dias e você pode aumentar a quantidade de tempo gradualmente.
5

Tente suplementos. De acordo com naturalnews.com , os seguintes suplementos podem ajudar os níveis de açúcar no sangue de controle e melhorar a função da insulina : ácido alfa- lipóico, ácido R- alfa- lipóico com biotina , cromo , extrato de leite de cardo , magnésio e vitamina D. Além disso, os compostos como a canela , ginseng, betaglucanos , stevia, melão amargo , cássia e gymnema são úteis.
6

Get verificou pelo seu médico. Os passos anteriores foram conhecidos para controlar e reverter pré-diabetes . No entanto , em alguns casos, pode ser necessário tomar medidas mais drásticas . O seu médico pode prescrever medicamentos para a diabetes , como a metformina e acarbose , bem como a pressão arterial elevada e medicamentos para controlar o colesterol ou aspirina em baixas doses para gerenciar pré-diabetes .