Como criar uma dieta para evitar Diabetes

Este artigo eHow mostra como evitar o diabetes com os alimentos que você come , com algumas das mais recentes descobertas e possibilidades promissoras para a incorporação (muitas vezes delicioso) alimentos especiais para criar uma dieta regular para evitar a diabetes ( I ou II ) . Muitas vezes, esses alimentos têm outros benefícios de saúde também. Assim como um repórter , não um médico, aqui está o que parece estar trabalhando para os outros . Instruções
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Coma alimentos com leucina . Este aminoácido reduz supostamente níveis de açúcar no sangue dentro de 48 horas , ajudando as células do músculo absorver e utilizar o excesso de açúcar no sangue muito rapidamente. A Universidade de Illinois fez um estudo sobre os seus efeitos positivos , como um componente de uma dieta para evitar a diabetes . Uma xícara de queijo cottage pode conter cerca de 3.000 miligramas. Comer diariamente ou em dias alternados pode ser muito benéfico para evitar a diabetes.
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Incorpore o óleo de coco virgem em sua dieta. Os nativos das ilhas do Pacífico que consumiam regularmente o óleo de coco não tinha diabetes. De acordo com alguns médicos , a pesquisa mostra agora que virgem ( não refinado) óleo de coco estabiliza os níveis de glicose no sangue. Mexa em cereais quentes , espalhados em em bolos e torradas, assar com ele e se você não se importa o aroma de coco , frite com ele também . O leite de coco tem alguns dos ingredientes benéficos , mas o óleo é relatado para ter mais.
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usar certas especiarias com cada refeição. Canela , coentro , gengibre, pimenta de caiena, e açafrão são relatados para ajudar o fígado muito mais facilmente transformar açúcar em combustível para até três horas após o consumo . Os estudos sobre a canela tem mostrado que é muito promissor na sua capacidade de beneficiar os níveis de glicose no sangue. Adicione o coentro fresco para pestos e saladas se você gosta do sabor (alguns amam, outros odeiam ) e use uma colher de chá de os outros com as suas refeições . Paus de canela também podem ser adicionados ao fazer chá ou café. Calor supostamente não destruir o componente . No entanto , óleo de canela não aparecer a conter os efeitos de cura para a diabetes , por isso use o pau todo ou canela em pó .
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Coma alimentos ricos em vitamina D . Se você não se cansa de sol diário , certifique-se a sua dieta para evitar diabetes inclui alimentos ricos em vitamina D, ou mesmo suplementar com óleo de fígado de bacalhau ou de cápsulas de vitamina D3. Mesmo as crianças estão sendo suplementados com vitamina D para evitar a diabetes no futuro. Fontes de alimentos ricos para adultos incluem salmão e outros peixes gordos e alimentos fortificados com vitamina D. Ele pode levar de dois a três meses para restaurar os níveis de vitamina D para quantidades ideais , por isso não usá-lo como uma solução rápida, e torná-lo parte de sua dieta regular para evitar a diabetes no futuro.
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Adicione manjericão para a sua dieta . Esta erva picante culinária é diferente de manjericão regular, mas cresce facilmente em vasos numa varanda ensolarada, e foi relatado para ser capaz de reduzir contagens elevadas de açúcar no sangue por mais de 25% por , aparentemente, ajudando as supra-renais , o que lhes permite controlar melhor a níveis de açúcar no sangue do corpo . Um estudo relatou ter usado cápsulas da erva e encontrou 400-900 mg . um dia para ser uma dose benéfica , então você pode preferir cápsulas em seu lugar.
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Comer cerejas para lanches e sobremesa. Um produto químico natural chamado antocianinas em cerejas foi encontrado por pesquisadores para ajudar a manter o açúcar no sangue de forma significativa nível para aqueles com diabetes, e como um complemento para uma dieta para evitar a diabetes. Apesar de cerejas frescas estão disponíveis somente no início do verão , cerejas congeladas estão disponíveis durante todo o ano . Fazem grandes lanches congelados . Outras frutas têm algum deste produto químico , mas cerejas têm mais - . Ambos cerejas doces e torta (também chamado de ginjas ou torta )