Como posso reverter o diabetes insulino-resistentes em My Own

? A maioria dos diabéticos tipo 2 também são resistentes à insulina . É um equívoco que diabéticos tipo 2 não produzem insulina suficiente. A realidade é que diabéticos tipo 2 normalmente produzem insulina suficiente , mas a resistência à insulina impede o corpo de utilizar corretamente a insulina. A insulina é uma hormona que converte o açúcar e os alimentos em energia no corpo . Diabetes insulino-resistência é também uma questão em outras condições médicas graves, incluindo obesidade, níveis elevados de colesterol e triglicérides e aumento do risco de doenças cardíacas. Diabetes insulino-resistentes pode ser revertida com um programa de dieta adequada e exercício físico. Reverter o diabetes insulino-resistentes com dieta

Saber como alimentos afeta o seu corpo é fundamental para reverter o diabetes insulino-resistentes . Tudo o que você comer vai elevar o açúcar no sangue , porque isso é o que o alimento é suposto fazer. Certos alimentos vai elevar o açúcar no sangue mais do que outros . Por exemplo, uma bola de sorvete vai cravar seu nível de açúcar no sangue. Uma porção de brócolis vai ajudar o seu corpo com o uso de insulina corretamente . Por isso, sua dieta deve ser estruturado para a ingestão máxima de alimentos que ajudam a trabalhar melhor a insulina.

A dieta à base de fibras e baixo teor de gordura irá ajudá-lo a reverter a resistência à insulina e diminuir seus níveis de açúcar no sangue . A utilização de dietas de proteína são difíceis no fígado e não são tão eficazes como uma dieta com uma base de fibras vegetais e tipos alternativos de proteína que vêm de leguminosas , em vez de carne . A carne deve ser consumido com moderação.
Exercício

Sem exercício , controlar o açúcar no sangue e reverter o diabetes insulino-resistentes , será muito mais de um desafio. O exercício aumenta a sensibilidade dos suas células à insulina e imediatamente começa a limpa a corrente sanguínea de glicose e ácidos graxos . Os ácidos graxos no seu trabalho corrente sanguínea para diminuir a sensibilidade à insulina e aumenta os níveis de açúcar no sangue. O exercício vai ajudar você a perder peso , aumentar a massa muscular e começar a criar sensibilidade de longo prazo à insulina. Basta adicionar uma caminhada de 30 minutos de sua rotina diária vai fazer a diferença . Escolha um exercício que você goste assim você estará mais inclinado a fazê-lo diariamente .
Teste seu açúcar no sangue

Controlar o seu nível de açúcar no sangue é vital. A maneira mais fácil de monitorar seu progresso é testar o seu açúcar no sangue regularmente. Isso vai dizer se você precisa ajustar sua dieta ou a sua rotina de exercícios.

O seu médico provavelmente vai pedir -lhe para testar seu sangue duas vezes por dia . Se você não está vendo um médico , você pode comprar um medidor de glicose -teste, tiras de teste e lancetas sem receita médica. As tiras de teste pode ser caro para comprar, mas se você tiver uma receita, sua companhia de seguros vai pagar para o abastecimento de teste do diabético.

Seu objetivo é ter um nível de açúcar no sangue de 80 a 120 antes do almoço e antes de outro refeições . Seu nível de açúcar no sangue duas horas após uma refeição, quando o seu nível será o mais alto , deve ser 160 ou menos. Seu deitar açúcar no sangue deve ser de 100 a 140.