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Entendendo Níveis Saudáveis de Glicose no Sangue: Guia Completo

Nível de glicose no sangue é uma medição do conteúdo de açúcar (glicose) do sangue. Ao longo do dia, o nível de glicose no sangue flutua conforme você come, bebe, exercita e dorme. Comer e beber causam níveis de glicose a subir, e a insulina baixa níveis de glicose no sangue. Em um indivíduo saudável, a insulina é produzida naturalmente pelo pâncreas. Alguém com diabetes pode precisar receber insulina através de injeções ou inaladores para reduzir níveis de glicose. Níveis de glicose também caem após exercício. Infecções, doenças, estresse e certos medicamentos também elevam ou baixam níveis de glicose. Como níveis de glicose estão constantemente flutuando, não há um único nível "ideal" para glicose no sangue, mas existem faixas saudáveis de glicose no sangue.

Tipos de Testes

Os dois testes de açúcar no sangue mais comuns são o simples teste de picada no dedo e hemoglobina A1C. O simples teste de picada no dedo mede a glicose do indivíduo naquele momento, e a hemoglobina A1C dá um nível médio de glicose para os 2 a 3 meses precedentes.

O teste de picada no dedo mede glicose em miligramas (de glicose) por decilitro de sangue (mg/dL). Para fins diagnósticos, isso é feito quando o indivíduo não comeu nada por 10 horas (jejum). Pessoas com diabetes também testam imediatamente antes de uma refeição, ou duas horas depois, para monitorar níveis contínuos de glicose.

O teste A1C requer uma amostra de sangue para análise laboratorial. Como moléculas de glicose grudam nos glóbulos vermelhos — que vivem por 2 a 3 meses — o A1C fornece um nível médio de açúcar no sangue sobre os 2 a 3 meses precedentes.

Resultados dos Testes

O nível de glicose no sangue em jejum de uma pessoa saudável está entre 75-100 mg/dL. Um nível de jejum de 101-125 mg/dL indica comprometimento de glicose (pré-diabetes), e 126 ou mais indica condição de diabetes. Um nível saudável de glicose no sangue não em jejum está entre 80-120 mg/dL. Baixo açúcar no sangue também pode ser um problema, e um nível abaixo de 60 mg/dL é considerado não saudável.

A1C é medido em uma escala de porcentagens até 12%. Um A1C de 5% indica um nível médio de glicose de 90 mg/dL sobre os 2 a 3 meses anteriores, enquanto um A1C de 12% é equivalente a 300 mg/dL. Este teste não requer que o paciente jejue, e a amostra pode ser coletada a qualquer momento.

Significado

Para manter a melhor saúde, mantenha o açúcar no sangue em uma faixa saudável com extremos mínimos. Um diabético deve conhecer seus níveis de glicose para determinar a dosagem correta de insulina em um dado momento. Se ela não toma insulina, deve usá-lo para manter bom controle através de dieta, exercício e/ou medicação.

Benefícios

Manter um nível saudável de glicose no sangue é importante para aqueles com diabetes e pré-diabetes, bem como qualquer um que queira manter boa saúde geral. Excesso de açúcar no sangue desencadeia superprodução de insulina. Isso pode levar a ganho de peso, complicações de infecções, pressão alta, doença renal, cegueira, dano ao sistema nervoso, amputação, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e doença dental.

Manter Níveis Saudáveis de Glicose no Sangue

Independentemente da saúde atual, melhore e mantenha níveis saudáveis de glicose seguindo diretrizes de senso comum.

• Mantenha um peso saudável. Obesidade é o fator determinante mais importante no desenvolvimento de diabetes tipo 2. À medida que taxas de obesidade sobem, o número de diabéticos aumenta.
• Exercite-se regularmente. Exercício reduz níveis de glicose imediatamente. Também aumenta sensibilidade à insulina, o que é bom para açúcar no sangue a longo prazo. Obtenha quantidades adequadas de sono. Quanto — ou quão pouco — você dorme afeta hormônios importantes, como colina e inositol. Esses hormônios levam gordura às células do seu corpo e ajudam a controlar seu peso.
• Coma uma dieta saudável. Uma variedade de vegetais, frutas, proteínas, grãos integrais e gorduras não danificadas em quantidades controladas são necessárias para boa saúde.
• Equilíbrio é importante. Não coma todas as suas frutas de uma vez, por exemplo. Coma carboidratos e proteínas juntos. Reduza ou elimine cafeína e álcool.