Maneiras de reduzir os níveis de açúcar no sangue

Para os diabéticos , a monitorização dos níveis de glicose no sangue pode parecer uma tarefa interminável. Mesmo se você não é diabético , você pode optar por assistir o açúcar no sangue para garantir que você não se torna resistente à insulina . Felizmente, existem algumas mudanças de estilo de vida simples que você pode fazer que são eficazes em controlar os níveis de glicose , tais como dieta e exercício. Você também pode optar por tomar um suplemento de ervas . Se você já é diabético , é importante continuar a medicação seu médico prescreveu . Informe o seu médico se você planeja adicionar um suplemento de ervas que estes podem interagir com medicamentos . Exercício

Consistente , o exercício diário é uma maneira saudável de manter baixos os níveis de açúcar no sangue. Quando você se exercita , seu corpo usa qualquer glicose disponível no sangue , fazendo com que seus níveis de açúcar a cair. No entanto, se você é diabético, é preciso monitorar cuidadosamente os seus níveis de açúcar no sangue antes, durante e após o treino. Caso contrário , pode ocorrer hipoglicemia ( pouco açúcar no sangue) . E se os seus níveis de glicose estão acima de 240 mg /dl , você pode ter cetonas em seu corpo, tornando o exercício perigoso. Você provavelmente terá que esperar até que o seu nível de cetona diminui. As cetonas são produzidas quando você tem insulina insuficiente e seu corpo não pode processar os carboidratos e, em vez queima gordura para obter energia. Pergunte ao seu médico sobre um nível de cetona adequada antes do exercício.
Diet

Comer uma dieta bem equilibrada, que é baixo em junk food, como doces também é essencial para a gestão os seus níveis de açúcar no sangue. Se você é diabético, trabalhar com um nutricionista para desenvolver um plano de alimentação que funciona para você . Um plano que pode ajudar a controlar o açúcar no sangue é o índice glicêmico (IG) . O IG classifica os alimentos de acordo com a rapidez com que os carboidratos do alimento são absorvidos pela corrente sanguínea. Se os carboidratos são absorvidos rapidamente , os seus níveis de açúcar no sangue espiga. Se eles são absorvidos mais lentamente, os seus níveis continuam a ser mais constante. Além disso, você vai ter uma fonte mais estável de energia para desenhar ao longo do dia . Apontar para os alimentos com um ranking baixo índice GLYCEMIX . Isso também pode ajudá-lo a controlar sua fome.
Ervas

Tomando canela também pode ajudá-lo a reduzir as flutuações de açúcar no sangue . Como um benefício adicional , a canela pode ajudar a reduzir o colesterol bem . Tomar um suplemento de canela por dia, ou polvilhe canela em seu cereal ou café da manhã . O feno-grego , outro tempero , também pode ajudar. Ela também é rico em fibras . Ou você pode tomar ginseng americano antes ou com uma refeição para ajudar a níveis de glicose no controle.

E embora não seja uma erva , o cromo mineral pode ajudar a reduzir a resistência à insulina . O cromo pode ajudar a insulina no seu papel de transferência de glicose da corrente sanguínea para as células . A dose máxima de 200 mcg de cromo por dia é considerado seguro .