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Formas Eficazes de Controlar Níveis de Açúcar no Sangue

Para diabéticos, monitorar glicemia pode parecer tarefa interminável. Mesmo não diabéticos podem optar por vigiar açúcar no sangue para evitar resistência à insulina. Felizmente, algumas mudanças simples no estilo de vida controlam efetivamente níveis de glicose, como dieta e exercício. Também pode optar por suplemento herbal. Se já é diabético, continue qualquer medicação prescrita. Informe seu médico se planeja adicionar suplemento herbal, pois podem interagir com medicamentos.

Exercício

Exercício consistente e diário é forma saudável de manter menores níveis de açúcar no sangue. Ao exercitar-se, seu corpo usa glicose disponível no sangue, baixando níveis. Porém, se diabético, monitore cuidadosamente glicemia antes, durante e após treino. Caso contrário, pode ter hipoglicemia (pouco açúcar no sangue). Se níveis acima de 240 mg/dl, pode ter cetonas no corpo, tornando exercício perigoso. Provavelmente precisará esperar nível de cetonas diminuir. Cetonas são produzidas quando há insulina insuficiente e corpo não processa carboidratos, queimando gordura para energia. Pergunte ao médico sobre nível adequado de cetonas antes de exercitar.

Dieta

Dieta equilibrada e baixa em junk food (doces) é essencial para gerenciar glicemia. Se diabético, trabalhe com nutricionista para desenvolver plano nutricional. Um plano útil é o Índice Glicêmico (IG). IG classifica alimentos segundo rapidez com que carboidratos são absorvidos na corrente sanguínea. Se absorvidos rápido, glicemia dispara. Se mais devagar, níveis permanecem constantes. Além disso, terá fonte de energia mais estável ao longo do dia. Busque alimentos com baixo IG. Também ajuda a controlar fome.

Ervas

Canela pode ajudar a reduzir flutuações de açúcar no sangue. Como benefício extra, pode reduzir colesterol. Tome suplemento de canela diariamente, ou polvilhe no cereal ou café matinal. Feno-grego, outra especiaria, também pode ajudar. É rico em fibras. Ou tome ginseng americano antes ou com refeição para ajudar controlar glicose.

Embora não seja erva, mineral cromo pode ajudar a reduzir resistência à insulina. Cromo ajuda insulina em seu papel de transferir glicose da corrente sanguínea para células. Dose máxima de 200 mcg de cromo diariamente é considerada segura.