Como manter seu nível de açúcar no sangue

Açúcar elevado no sangue ocorre quando altos níveis de glicose são encontrados na corrente sanguínea. Tendo açúcar elevado no sangue aumenta o risco de desenvolver diabetes. Além disso, se você tem diabetes, um açúcar elevado no sangue pode causar complicações tais como coma, problemas oculares e morte. Assim, é vital para manter um nível de açúcar no sangue saudável. Instruções
1

Mantenha-se activo . O exercício regular pode ajudá-lo a manter um nível de açúcar no sangue saudável. Workout por pelo menos 30 minutos por dia. Escolhas ideais incluem caminhada, corrida , ciclismo, natação ou exercícios aeróbicos .
2

Aumentar a ingestão de fibras. A fibra retarda a digestão dos hidratos de carbono , o que pode ajudá-lo a manter o seu nível de açúcar no sangue. Coma muita fruta , legumes, feijões e cereais integrais ou tomar suplementos de fibras .
3

Manter um peso corporal saudável. Perder quilos em excesso pode reduzir o açúcar no sangue e ajudá-lo a manter um nível saudável . Discutir o seu peso corporal ideal com o seu médico ( com base no seu sexo e altura).
4

comer ao longo do dia . Indo várias horas sem comer pode causar o seu açúcar no sangue a cair, e isso muitas vezes resulta em fadiga. Para manter o seu nível , comer pequenas refeições ao longo do dia - a cada três horas
5

Descanse bastante . . Repouso insuficiente e sono pode ter um impacto negativo sobre o nível de açúcar no sangue. Dormir pelo menos oito horas por noite para manter o seu nível de açúcar no sangue.
6

Beber leite . Uma porção diária de leite pode atrasar a conversão de açúcar alimento em glicose . Beba pelo menos um de 8 onças. copo de leite por dia para manter um nível saudável.