Diário Alimentar para Diabetes: Guia Completo para Controle Glicêmico

Ter diabetes cria necessidade de monitorar cuidadosamente seu estilo de vida, incluindo dieta e como afeta seu açúcar no sangue. Criar um diário alimentar é exercício importante para diabéticos que buscam melhorar saúde. Seu diário pode ajudar a monitorar como o que você come afeta sua saúde, e detectar padrões prejudiciais.

Nutricionista

Antes de criar diário, consulte nutricionista sobre seu diabetes. O profissional pode analisar histórico médico, idade, peso e metas de saúde para ajudar a criar plano alimentar bom para você e que ajude a gerenciar seu diabetes. Diabetes altera a pirâmide alimentar recomendada para maioria, então ver nutricionista é passo que não deve pular.

Crie uma Lista de Verificação

Como parte do diário, crie checklist de grupos alimentares e porções que precisa comer diariamente. No computador, crie linha para cada item, com espaço para porção consumida, calorias, carboidratos, sódio e outros nutrientes vitais. Deixe linhas em branco para alimentos que não se enquadrem nas diretrizes recomendadas.

Outras Informações

Abaixo do checklist de alimentos necessários diariamente, inclua checklists para três refeições e três lanches por dia. Ao lado de cada linha, deixe espaços para total de calorias e carboidratos de cada refeição/lanche. Abaixo dos totais, crie linha para registrar calorias e carboidratos totais do dia. Por fim, deixe espaço no final da página para registrar todas as leituras de açúcar no sangue do dia.

Ajuste a uma Página e Imprima

Após criar documento com todas informações necessárias, ajuste fonte e margens para caber tudo em uma página. Isso tornará seu diário mais fácil de seguir. Imprima uma cópia e leve a gráfica. Peça 365 cópias e encaderne com capa para formar diário encadernado.

Use Seu Diário

Use diário todos os dias para rastrear dieta e níveis de açúcar correspondentes. Revise semanal ou quinzenalmente para buscar padrões; veja quando açúcar está melhor e quando pior. Anote observações e leve diário a todas consultas com nutricionista e médicas. Isso ajudará profissionais a fazer sugestões e ajudar você a gerenciar melhor seu diabetes e saúde.