Abordagens Naturais para Prevenção e Manejo do Diabetes

Diabetes é doença séria e crônica. Você pode ajudar controlar sua doença usando medicina natural junto com programa de tratamento recomendado pelo seu médico. Se você ainda não tem diabetes, mas está em risco para ele, é importante tomar medidas agora para reduzir seu risco. Isso inclui comer dieta saudável e exercitar regularmente. Alguns fatores de risco para diabetes incluem histórico familiar, excesso de gordura corporal (especialmente abdominal), dieta rica em gordura e estilo de vida sedentário.

O que Você Vai Precisar

• Canela
• Sementes de feno-grego
• Gymnema sylvestre

Instruções

1. Avalie sua dieta e nutrição diária. Gerenciar sua nutrição adequadamente é forma natural de prevenir diabetes ou ajudar controlá-lo. Se você já tem diabetes, trabalhe com nutricionista registrado para desenvolver plano de refeições adaptado às suas necessidades. A chave é controlar seus níveis de açúcar no sangue. Você pode fazer isso selecionando carboidratos complexos (como grãos integrais) em vez de carboidratos refinados (como produtos de panificação como bagels e bolos).

2. Avalie suas necessidades de exercício. Exercitar regularmente é outra forma natural de manter seus níveis de açúcar no sangue de disparar. Também ajudará a insulina no seu corpo trabalhar mais efetivamente. Isso ajudará você tanto prevenir diabetes ou impedi-lo de piorar e causar complicações. Se você já tem diabetes, encontre-se com seu médico para discutir seus planos de exercício antes de embarcá-los. Agende pelo menos três sessões de exercício por semana, por pelo menos 30 minutos cada.

3. Suplemente sua dieta com canela. Você pode tomar canela em cápsulas ou polvilhar um pouco em comida ou café. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, ingestão regular de canela pode ajudar regular sua glicose no sangue. Além disso, também pode ajudar você a baixar seus triglicerídeos e colesterol LDL.

4. Tente tomar sementes de feno-grego. Como canela, feno-grego é frequentemente usado como tempero, tipicamente para pratos de curry. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere que feno-grego pode ajudar diabéticos e pré-diabéticos a baixar seus níveis de açúcar no sangue. Eles também contêm fibra, que é ingrediente chave em qualquer dieta saudável.

5. Use erva chamada gymnema sylvestre para ajudar controlar seu apetite. Gymnema pode ajudar conter sua vontade de doces mudando como seu corpo percebe estes sabores. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, estudo conduzido na Índia revelou que pacientes diabéticos tomando gymnema foram capazes de controlar seus níveis de açúcar no sangue a ponto de poderem reduzir seus medicamentos para diabetes.