Viver com Diabetes Sim e Do Năo

Diabetes é uma doença crônica que pode atacar a qualquer momento na vida. Para os que sofrem com diabetes tipo 1, o diagnóstico geralmente ocorre no início da vida adulta ou infantil. Aqueles que sofrem com diabéticos tipo 2 tendem a ser na faixa dos 40 anos ou mais , embora o diabetes tipo 2 é possível em crianças. Diabetes pode causar doença cardíaca , acidente vascular cerebral , insuficiência renal, cegueira e neuropatia. É imperativo que o diabético viver um estilo de vida saudável, que inclui alimentação balanceada e exercícios para ajudar a combater as complicações associadas com diabetes. Carboidratos

conte os carboidratos que você come. A Associação Americana de Diabetes recomenda que a maioria das pessoas começam por comer cerca de 45 a 60 gramas de carboidratos para cada refeição. O nutricionista determina o intervalo exato de hidratos de carbono, dependendo da sua idade , sexo e atividade física. Carboidratos virar açúcar dentro de duas horas de digestão, o que seu corpo usa para a energia.
Fats

Não limitar a quantidade de gordura saturada em sua dieta. Porque o açúcar ou glicose afeta a capacidade do sistema circulatório , o seu médico irá sugerir que você limitar carnes vermelhas a três vezes por semana e apenas uma vez em um dia. Você deve ficar com desnatado e produtos lácteos com baixo teor de gordura , também. Evite alimentos preparados que têm mais de três gramas de gorduras totais por porção.
Exercício

Do plano de atividade física diária. A actividade física reduz o açúcar no sangue e melhora o funcionamento do sistema circulatório . Os médicos recomendam que os diabéticos trabalhar pelo menos 30 minutos , três a cinco vezes por semana. Certifique-se de levar água e comida com você. Verifique se o seu nível de açúcar antes e após o exercício.
Álcool

Evite beber quantidades excessivas de álcool . O álcool reduz os níveis de açúcar no sangue. Pode ter 1-2 bebidas, juntamente com os alimentos . Evite bebidas alcoólicas , com misturadores de açúcar. Se você beber cerveja , ficar com cervejas leves que são mais baixos em carboidratos. Evitar medicamentos que contenham álcool.
Planejamento de refeições

Não pule as refeições . É importante que comem pequenas quantidades de hidratos de carbono ao longo do dia . Quando você pular refeições , seu corpo pode experimentar uma baixa de açúcar . Snacks são importantes. Considere-se um lanche entre as refeições , que é de 15 gramas de hidratos de carbono. Não tente estocar carboidratos e comê-los todos de uma vez . A chave para gerir o seu açúcar no sangue é o planeamento da refeição equilibrada.