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Manejo do Diabetes Tipo 2: O Poder da Dieta e Exercício

Diabetes Tipo II causado por obesidade, dieta e hábitos de condicionamento ruins ou histórico familiar. Exercício diário e dieta saudável beneficiam diabéticos promovendo saúde geral através de controle de peso, manutenção de açúcar, circulação aumentada e saúde neurológica.

Significado

Exercício promove crescimento muscular e diminui altos níveis de açúcar convertendo açúcar armazenado na corrente sanguínea em energia para esforço muscular ativo, mantendo níveis dentro da faixa normal.

Função

Exercícios aeróbicos requerem movimento dos membros, aumentando circulação sanguínea pelo corpo para que fibras nervosas, vasos sanguíneos e células recebam oxigênio necessário para prevenção ou melhora de condições de neuropatia diabética.

Benefícios

Dietas ricas em fibras são baixas em calorias e gordura. Alimentos como grãos integrais, milho, feijões, vegetais e frutas passam facilmente pelo sistema digestivo e reduzem ingestão calórica. Condicionamento reduz ainda mais calorias armazenadas, transformando gordura em músculo, para que perda de peso ocorra e massa corporal normal seja mantida.

Efeitos

Contar carboidratos para ingestão saudável ajuda Tipo II controlar quantidade de açúcar entrando na corrente sanguínea via consumo alimentar. Exercício estimula sensibilidade à insulina necessária para quebra desses açúcares para que altos níveis de glicose não se acumulem causando danos por radicais livres a células e órgãos.

Considerações

Atividade física libera endorfinas que saciam vontade de açúcar suprimindo apetite, e aumentam sensação de felicidade combatendo depressão e ansiedade do Tipo II. Isso dá diabéticos mais controle sobre dieta e ingestão calórica, para que planos de refeições baixas calorias/gordura suportem e estimulem exercício diário através de nutrientes, vitaminas e minerais de dieta saudável.