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Perda de peso e diabetes: equilíbrio necessário

Relação entre peso e diabetes tipo 2

Perda de peso e diabetes estão interligadas. Se um homem com sobrepeso tem diabetes tipo 2, reduzir o peso baixa a glicose no sangue. Alguns médicos afirmam que, eliminando o excesso de peso, o paciente pode até parar de usar insulina e outros medicamentos.

Considerações

No diabético, o corpo mantém equilíbrio delicado entre glicose, insulina e medicação. Pular uma refeição já influencia esse equilíbrio. Antes de iniciar plano de emagrecimento, consulte nutricionista e médico. Não faça por conta própria; pode ser inseguro.

Equilíbrio adequado

Durante a dieta, monitore de perto a glicose para evitar picos e vales. Cortar 500 kcal/dia é ideal e seguro. Corte calorias em todo o espectro (carboidratos, proteínas, gorduras) para manter proporção saudável.

Carboidratos

Atenção especial aos carboidratos: efeito direto e dramático na glicose, pois viram açúcar cedo na digestão. Carboidratos complexos (vegetais, pão integral) são absorvidos mais lentamente, evitando picos bruscos.

Exercício

Exercício regular ajuda a manter equilíbrio glicêmico e permite cortar menos calorias. Aeróbicos (corrida, esteira) são melhores para baixar glicose. Se exercita regularmente, corte só ~300 kcal/dia da dieta para evitar hipoglicemia. Pode precisar de doses menores de insulina e outros medicamentos.

Insulina e ganho de peso

Insulina controla glicose, mas força o corpo a usar mais carboidratos e menos gordura como combustível. No processo, transforma carboidratos em gordura e estoca. Só moderando a resposta insulínica mais gordura é usada para energia. Dietas ricas em carboidratos liberam mais insulina para baixar glicose, causam fome, fazem comer de novo em poucas horas. Alguns diabéticos ganham peso porque injetam insulina regularmente.