Dietas para diabéticos com altas Triglicerídeos

Triglicerídeos vir de alimentos e são fabricados por nossos corpos. Um nível elevado de triglicerídeos pode levar à hipertensão arterial, acidente vascular cerebral , aterosclerose e ataques cardíacos. Diabéticos tendem a ter níveis mais elevados de triglicérides, e é importante que eles mantenham seus níveis sob controle. Dieta saudável

acordo com a Clínica Mayo , os níveis de triglicérides deve estar abaixo de 150. Diabéticos tendem a ter níveis mais elevados de açúcar no sangue em seus sistemas e porque os níveis de açúcar no sangue afeta diretamente os níveis de triglicérides , a dieta é a chave para os diabéticos na redução de seus triglicerídeos . Uma forma de ajudar a obter os seus níveis de triglicérides abaixo se você é diabético é por comer mais frutas e vegetais crus. Frutas e vegetais crus são conhecidos para ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue , bem como triglicerídeos.

Comer uma dieta rica em fibras e farelo. Estes irão , naturalmente, reduzir os níveis de triglicérides. Beba muita água , pelo menos seis a oito copos por dia , e ficar longe do álcool . O álcool é conhecido por elevar os triglicerídeos , bem como refrigerantes e café.
Exercício

exercício é muito importante se você vive com diabetes. Ele vai manter o açúcar no sangue baixo e irá reduzir os seus níveis de triglicérides também. No mínimo , o exercício três vezes por semana . Caminhe por 30 minutos, fazer yoga ou aeróbica, natação , peso - trem , correr , andar de bicicleta - qualquer coisa que aumenta sua freqüência cardíaca

Exercício usa triglicérides para a energia durante os treinos , especialmente durante um treino de longa duração . . Também usa gordura armazenada . Exercício não só triglicérides mais baixos, mas vai ajudar a elevar o HDL , o colesterol bom.

Seu corpo passa por mudanças metabólicas durante o exercício. O exercício dá-lhe uma melhor utilização da energia pelos tecidos em seu corpo, que irá ajudar a reduzir os níveis de triglicérides no sangue.
Evite gorduras

Se você é diabético, gordura devem ser consumidos apenas em quantidades moderadas. Evite gorduras saturadas em produtos de origem animal . Carnes de alta gordura são ricos em triglicérides. A pele das aves é muito rica em triglicérides, como muitos tipos de molhos. Evite pele do frango e peru . Coma cortes magros de carne , como carnes magras vermelhas, carne de porco, lombo e filé mignon .

Coma mais peixes, alimentos que não têm hidrogenados ou gorduras trans , e alimentos com pouca gordura . Outros alimentos mais baixos nos triglicéridos são queijo sem gordura ; produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura , o óleo de oliva, óleo de canola , óleo de noz e óleo de linhaça. Fique longe de manteiga , gordura e banha de porco.

Restaurantes fast-food geralmente sempre tem alimentos muito ricos em gordura e calorias . Evite-os . Em vez disso, escolher os itens grelhados ou assados de menus de fast-food . Além disso, evite gorduras em alimentos como lunchmeats , cachorros-quentes e gordurosos salgadinhos . Não substitua os alimentos ricos em açúcar para alimentos ricos em gordura . Eles podem ter níveis altos de triglicérides também.

Se você é diabético e acompanhamento de triglicérides, têm seus lipídios no sangue verificada regularmente --- aproximadamente a cada dois ou três meses .