Diabéticos Comer Diretrizes

Muitas vezes, os diabéticos podem controlar o açúcar no sangue através de suas dietas. Os principais objetivos de uma dieta do diabético são para manter os níveis de glicose no sangue sob controle , bem como os níveis de colesterol no sangue e pressão arterial. A forma mais eficaz de açúcar no sangue é controlada pelo tipo de dieta , menor a probabilidade de um indivíduo diabético será dependente de insulina . Isto pode ajudar a prevenir os efeitos a longo prazo da diabetes . Carboidratos

Uma das chaves para o controle dos níveis de glicose no sangue está a controlar a ingestão de carboidratos . Os hidratos de carbono contêm açúcar , e da quantidade de carboidratos consumidos ao mesmo tempo tem uma correlação direta com o aumento dos níveis de glicose no sangue. Consumir carboidratos corretamente pode ajudar a regular o açúcar no sangue.

Para comer carboidratos , sem afetar drasticamente os níveis de açúcar no sangue, comer a mesma quantidade de hidratos de carbono , ao mesmo tempo todos os dias e passar a baixa fibra carboidratos "vazios" , como como alimentos que contenham açúcar , com carboidratos ricos em fibras , como frutas e legumes, feijões e ervilhas e grãos integrais. O ideal é que , carboidratos cheios de fibra saudáveis irá tornar-se de 50 a 60 por cento do consumo diário de alimentos para diabéticos.
Protein

Quando se trata de manter os níveis de açúcar no sangue em verifique , a proteína é um grupo de alimentos seguros. Desde que a proteína não tem efeito sobre os níveis de glicose no sangue , os diabéticos podem comer qualquer quantidade de proteína , sem causar os níveis de glicose a subir. Proteínas incluem alimentos como frango, carne vermelha, feijão, nozes , leite, queijo e ovos.

Enquanto proteínas não afetam os níveis de açúcar no sangue , eles são mais altos no teor de gordura do que a maioria dos outros grupos de alimentos. As pessoas que têm diabetes têm um risco de doença cardíaca duas a quatro vezes o risco de não-diabéticos. Consumir muita gordura pode aumentar este risco. Abaixe o risco usando leite desnatado, queijos com baixo teor de gordura , cortes magros de carne e consumir carne vermelha em uma base limitada . A dieta do diabético idealmente irá incluir proteínas de baixo teor de gordura de 12 a 20 por cento .
Outras escolhas saudáveis

diretrizes alimentares diabéticos adicionais proteger contra os riscos de saúde que estão associados com diabetes . Eles também promover a perda de peso, o que pode melhorar significativamente a condição de indivíduos com diabetes tipo 2 . Para ajudar a combater o aumento do risco de problemas do coração e manter o peso, comer menos gordura, especialmente gorduras trans e gordura saturada. As gorduras trans e gorduras saturadas são comumente encontrados em itens como margarina , fast food e lanches como batatas fritas. Estas gorduras podem ser substituídos na dieta com gorduras boas , como azeite, óleo de canola , nozes e abacates . As gorduras saudáveis devem fazer -se não mais do que 30 por cento da ingestão diária de alimentos .