Como o diabetes afeta Perda de Peso

? Perda de peso tem um efeito positivo sobre a diabetes , mas o efeito tem diabetes tem na perda de peso ? Há muitos equívocos e falsas informações sobre a perda de peso do diabético. Como um diabético , você deve consultar com os especialistas e permitir-lhes formular um plano para perda de peso que é feito sob medida para a sua condição . Perder peso devagar é a melhor maneira para um diabético . Considerações

Nem todas as calorias são iguais no corpo de um diabético. A caloria é uma unidade de energia. A lei da termodinâmica nos leva a crer que para perder peso você deve comer menos calorias que você queima. Nem sempre verdade, porque uma outra regra da termodinâmica é que existem exceções para a primeira regra . Alguns não vão metabolizar uma caloria de hidratos de carbono da mesma forma que uma caloria de proteína. Se todas as calorias foram metabolizados igualmente então todo mundo iria perder peso ao mesmo ritmo.

Dietas são geralmente baixas em gordura, mas rica em carboidratos . Carboidratos aumentar a secreção de insulina e insulina faz com que você ganhar peso. Pessoas que começam a tomar insulina geralmente ganham peso por causa deste fato . A melhor maneira para os diabéticos a perder peso é comer uma dieta de baixo índice glicêmico . Peixe, frango e outras proteínas de alta qualidade não aumenta os níveis de insulina. Combinado com alto teor de fibras , não amiláceos legumes que você vai moderar o açúcar no sangue e perder peso.
Especialista introspecção

De acordo com os especialistas da American Dietetic Association, perder 5 por cento a 10 por cento do seu peso atual pode melhorar suas chances de ficar fora da insulina e outros medicamentos. É essencial que você passar algum tempo com seu nutricionista diabético recomendado pelo seu médico . Mantenha o seu diabetes nomeação educação e deixar que os especialistas construir um plano de dieta com base em seus medicamentos e progresso na doença. Especialistas em nutrição do diabético recomendar diabéticos seguir esse equilíbrio saudável :

* 50 por cento a 55 por cento de carboidratos * 30 por cento de gordura * 10 por cento a 15 por cento de proteína

Soluções

carboidratos precisam ser gerenciados para a perda de peso eficaz. Conheça os seus carboidratos e como contá-los. Os carboidratos complexos ( grãos integrais e legumes ) são boas, porque eles absorvem lentamente no sangue de um diabético picos de glicose no sangue de corte. Cortar carboidratos completamente é perigoso ; seu corpo precisa deles , mas no nível certo . Equilíbrio e moderação são sempre melhores.

O exercício pode reduzir o açúcar no sangue, mas de maneiras diferentes. O exercício aeróbico tem um efeito imediato sobre os níveis de açúcar no sangue. O treinamento de força reduz as horas de açúcar no sangue após o treino.

Equívocos

Diabéticos viver por suas próprias regras. As mesmas regras que se aplicam à dieta outros não se aplicam aos diabéticos. Carboidratos são importantes, mas eles têm de ser geridos . Bedtime lanches são essenciais para a gestão de açúcar no sangue durante a noite , não é um tabu dieta. Utilize os recursos fornecidos pelo seu médico e obter um profissional diabético consultar . Não deixe que toda a gente lhe dizer o que comer e quando. Em vez disso , siga o conselho do seu profissional diabético.
Sucesso

sucesso na perda de peso nem sempre é medido na balança . Menores níveis de A1C , colesterol e pressão arterial são mais importantes do que um número em uma escala. Perder peso é uma luta para qualquer um, mas especialmente um diabético. Encontre encorajamento no simples fato de que está a tomar pequenos passos para uma saudável você .

Dietética diabéticos bem sucedido nomeado coisas semelhantes que os ajudaram a perder e manter o peso. Eles sugerem manter uma alimentação e exercício diário , seguindo uma dieta de baixa cal /gordura e caminhar pelo menos quatro quilômetros por semana.