Planos de perda de peso para diabetes insulinodependente (tipo 1)

Controlar peso é parte importante do manejo do diabetes insulinodependente (tipo 1). Problema: embora perda de peso seja sintoma comum de tipo 1 não diagnosticado, uma vez iniciado tratamento, ganho de peso frequentemente ocorre. Baixar peso dá melhor controle sobre níveis de glicose. Boa notícia: dieta não precisa ser restritiva ou deixar você privado. Envolve compromisso com alimentação saudável a longo prazo.

Identifique seus objetivos

Quais suas metas de perda de peso? Encare a balança, descubra peso atual e identifique peso alvo. Dr. James Norman do Endocrineweb recomenda calcular peso saudável assim: base 45 kg para mulher 1,52m e 48 kg para homem 1,52m. Para cada cm acima de 1,52m, adicione 2,3 kg (mulheres) ou 2,7 kg (homens). Total = peso ideal. Indivíduos de constituição grande adicionam 10%. Também consulte médico para faixa saudável baseada no seu tipo corporal.

Contagem de carboidratos

Quando toma insulina, contar carboidratos ("carbs") nos alimentos ajuda manejar dieta. Consumo de carbs eleva açúcar no sangue, então quantidade de carbs em refeição determina quanta insulina aplicar. Seu médico define proporção carbs/insulina que funciona para você, mas contagem de carbs permanece mesma. Encontre quantidade de carbs em alimento no rótulo nutricional. Para alimentos sem rótulo, pesquise e memorize ou crie lista de carbs por porção dos alimentos favoritos. Segundo Dr. Norman, ~50% da dieta deve vir de carboidratos, tente manter essa proporção em cada refeição.

O que comer

Clínica Mayo recomenda dieta rica em grãos integrais, frutas e vegetais restringindo proteínas animais e alimentos high-sugar. Dr. Norman recomenda 35 kcal para cada kg de peso. Não há dieta oficial para diabetes, e contrário à crença popular, nenhum alimento é estritamente proibido. Combinando recomendações Mayo com limite calórico Norman, você faz escolhas alimentares dentro dessas diretrizes que gosta e são boas para perda/manutenção de peso. Sobre açúcar: segundo ADA, diabéticos podem comer açúcar contanto que contem como qualquer outro carb. Açúcar representa calorias vazias, porém, e deve ser restrito para perda de peso, como para não-diabéticos.