Preventiva Tratamento de Diabetes

Existem dois tipos de diabetes: . Tipo 1 e tipo 2 diabetes tipo I é hereditária e não há muito que uma pessoa pode fazer em relação a esta condição. O diabetes tipo II é evitável e depende em grande medida as escolhas de estilo de vida de uma pessoa , incluindo uma dieta equilibrada , exercício e porcentagens de gordura corporal. Pré- Diabetes

Mais de 57 milhões de americanos têm pré- diabetes e deve levar a sério passos para não permitir que ele se torne diabetes. Pré- diabetes é uma condição em que a glicose no sangue é maior do que normalmente deveria ser, mas não é alta o suficiente para que a pessoa a ser diagnosticado com diabetes. Se você achar que está em risco , fazer o Teste de Risco de Diabetes da American Diabetes Association , ou consulte o seu médico . Afro-americanos , latinos, nativos americanos , asiáticos e das ilhas do Pacífico estão em maior risco . A PHD Diabetes (Decisões Saúde Pessoal ) calculadora ajuda a determinar se você está fazendo as escolhas certas quando se trata de peso decisões controle , tabagismo e saúde para lhe dar o primeiro passo na prevenção da diabetes - . Compreender sua dieta e hábitos de exercício

Exercício

Se você sofre de pré- diabetes ou está em risco, certifique-se que estão a aumentar o seu nível de atividade. Aqueles que usaram exercício com modificações da dieta mostrou uma redução de 58 por cento em diabetes , de acordo com um estudo Diabetes Prevenir Programa. Não é preciso muito. Com apenas 30 minutos de exercício moderado , como caminhar ou andar de bicicleta , e perder de 5 a 10 por cento do seu peso corporal, que são mais propensos a ser bem sucedido. Para uma pessoa de 200 quilos , isso significa perder cerca de 10 a 20 libras . Se você está apenas começando um programa de exercícios , comece devagar e fazer o que puder . Definir metas alcançáveis mantém-se motivado para sair e fazê-lo no dia seguinte. Então, se você só pode fazê-lo na rua e volta para o primeiro dia , fazer isso até que você pode fazê-lo em torno do bloco e, lentamente, aumentar a sua distância e ritmo.
Diet

O que você come é essencial na prevenção de diabetes, resolver problemas de glicose e trazê-los de volta aos níveis normais. Variedade é a chave com sucesso nutricional , de modo dietas tendência da moda e alimentos não ajudam o corpo a permanecer na homeostase . Comer frutas e vegetais de cores variadas e tentar se abster de comer vegetais ricos em amido ( espinafre, cenoura e brócolis ) . Sempre escolher grãos inteiros sobre grãos processados e comer carnes magras . O peixe é uma grande proteína dietética , enquanto feijão e lentilhas adicionar bons carboidratos . Reduza o consumo de junk food que é altas calorias e gordura. Beba água em vez de refrigerantes ou outras bebidas açucaradas . Dieta com o exercício é a chave para prevenir a diabetes.