Menu de Alimentos para Diabetes tipo 2

Um alto teor de fibras , menu de comida baixo teor de gordura para a diabetes tipo 2 , que adere à nutricionista tamanhos recomendados porções e ingestão calórica efetivamente proporciona a manutenção do peso , os níveis normais de açúcar , melhor digestão e função do órgão ideal para uma alimentação saudável estilo de vida . O pequeno-almoço

Uma xícara de amoras ou framboesas oferece 8 g de fibra e 15 g de carboidratos. Berries podem ser consumidos mais de 1 xícara de farinha de aveia, contendo 4 g de fibra e 25 g de carboidratos, ou pode ser misturado com baixo teor de gordura ou sem gordura iogurte ou leite para fazer um smoothie de café da manhã.

Almoço

Um abacate médio contém 11 g de fibra e 17 g de hidratos de carbono , enquanto que 1/2 xícara de feijão preto fornece 7,3 g de fibras e 22 g de carboidratos. Mergulhos de feijão preto e burritos podem ser feitas com cebola, pimentão, queijo com baixo teor de gordura e envolvimentos de tortilla de grãos integrais e batatas fritas.
Jantar

Pequenas porções de proteína magra e sem pele , como frango, carne e peixe extra- magra pode ser adicionado a um menu de comida para o diabetes tipo 2, em combinação com os lados de vegetais ricos em fibras , como espinafre , aspargos , brócolis, berinjela e alcachofra . Refeições aromatizado com ervas frescas, azeite, alho e cebola , em vez de com molhos de alto teor calórico , manteigas e batedores fritos, manter o açúcar eo peso de forma mais eficiente .
Combinações

sopa e salada é uma opção de refeição saudável. Sopa de legumes é rica em fibras e pobre em gordura , com um copo contendo 5 g de fibra e 22 g de carboidratos. Saladas podem ser coberto com frutas, azeite de oliva e óleo de linhaça , em vez de com molhos cremosos contendo gorduras saturadas.
Vegetais Saudável Snacks /Sobremesas

-primas , tais como couve-flor e brócolis pode ser comido com alcachofra mergulho feito de creme de queijo sem gordura . Brócolis pesto pode ser adicionado a todo torrado pão de grãos. Maçãs e pêssegos pode ser usado em baixo teor de gordura , receitas de muffin de grãos inteiros feitos sem açúcar. Peras Almond - recheados, pipoca , azeitonas e sem açúcar , sobremesas baixo teor de gordura são outras opções de menu saudável tipo 2 diabetes.