Alimentos para Controle de Diabetes

Diabetes é uma condição que ocorre quando o organismo não é capaz de lidar adequadamente com a quantidade de glicose que é consumido quando comemos . A insulina é necessária para manter níveis de glucose adequados . O corpo pode ou não produzir insulina suficiente ou qualquer insulina em tudo. Além disso , o corpo pode resistir à insulina e não respondem a ele de forma adequada. A dieta é um dos principais métodos para o controle de diabetes. Diabetes Super Foods

A American Diabetes Association criou uma lista de 10 alimentos que consideram diabetes super alimentos . Estes alimentos incluem feijão , frutas cítricas , batata doce, frutas , tomate, salmão , grãos integrais , nozes, iogurte sem gordura e leite, e escuras, vegetais folhosos.
Carboidratos

carboidratos

pode causar níveis de glicose no sangue a subir , por isso é importante monitorar a quantidade de carboidratos consumidos. Existem três tipos de hidratos de carbono , incluindo fibra , açúcar e amido . O consumo de carboidratos deve ser composto principalmente de fibras; no entanto , o açúcar eo amido podem ser consumidos com moderação , quando equilibrado com outras escolhas alimentares mais saudáveis .

Gorduras

diabéticos têm um risco aumentado de doença cardíaca ingestão de tão gordo também deve ser monitorado e controlado . Diabéticos devem procurar comer gorduras saudáveis, como gorduras poliinsaturadas , gorduras monoinsaturadas e gorduras omega-3 , evitando gorduras trans e gorduras saturadas. Além disso, os diabéticos devem limitar a ingestão de colesterol para reduzir o risco de doenças cardíacas.

Diabética refeição planejamento

diabéticos pode querer aprovar uma estratégia para planejar refeições saudáveis. Uma dessas estratégias é a contagem de carboidratos . Outra maneira é chamado o método da placa , que funciona dividindo o prato em diferentes seções de tamanhos para diferentes tipos de itens alimentares. Finalmente , a pirâmide alimentar do diabético também pode ser usado para planejar as refeições apropriadas. A pirâmide está dividida em seis grupos. O maior grupo - para grãos, feijões e vegetais ricos em amido - é , na parte inferior , e um diabético deve comer mais desses alimentos do que qualquer outro . O menor grupo - gorduras, doces e álcool - está no topo e devem ser consumidos com moderação
Reading Food Labels

Diabéticos devem torná-lo um hábito . ler todos os rótulos dos alimentos. Os itens mais importantes para procurar nos rótulos dos alimentos são o tamanho da porção , calorias por porções , teor de gordura e as quantidades de carboidratos por porção. Use os rótulos dos alimentos para fazer escolhas alimentares saudáveis.