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Álcool e pré-diabetes

Pré-diabetes ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas ainda não fora de controle. É o precursor do diabetes. Mais de 56 milhões de americanos têm pré-diabetes e correm risco não só de diabetes tipo 2, mas também de complicações cardiovasculares.

Pré-diabetes não é diabetes; é um sinal dos estágios iniciais da doença. Como tal, pode ser revertido com dieta e exercício adequados para estabilizar níveis seguros de glicose. Um dos passos mais críticos é limitar a ingestão de álcool, que eleva a glicose e aumenta o risco.

Efeitos do álcool no organismo

O álcool percorre o corpo rapidamente. Entra no sangue sem ser metabolizado no estômago. Pode ser medido no sangue dentro de 5 minutos após o consumo, e em 30 a 90 minutos atinge o nível mais alto na corrente sanguínea.

O fígado é responsável pela maior parte da quebra do álcool. Porém, o corpo precisa de tempo; se você bebe mais rápido do que o corpo consegue metabolizar, o excesso circula para outras áreas, como o cérebro, onde pode destruir células.

Álcool e risco de hipoglicemia

Quando um paciente pré-diabético consome álcool, fica suscetível à hipoglicemia (nível anormalmente baixo de glicose). Hipoglicemia pode causar convulsões, inconsciência e, em casos raros, danos cerebrais ou morte.

Foque no estilo de vida

Mudanças no estilo de vida são necessárias para evitar o diabetes. Se bebe, limite-se estritamente ou pare completamente. Pode consumir uma bebida ocasionalmente, dependendo da gravidade do pré-diabetes. Mas não exagere e dê ao corpo tempo suficiente para absorver o álcool.

Álcool e calorias

Além do efeito na produção e metabolismo de açúcar em pré-diabéticos, o álcool é fonte de calorias. Consumo excessivo contribui para ganho de peso, que por sua vez desestabiliza a glicemia.

Prevenção com bom senso

• Converse com seu médico sobre álcool na sua dieta para reduzir chances de desenvolver diabetes.
• Se beber, não o faça de estômago vazio; limite a uma dose (mulheres) ou duas (homens).
• Escolha bebidas com baixo teor de álcool e açúcar, como spritzer.
• Use misturadores sem açúcar: refrigerantes diet, tônica, água com gás ou água.