Yoga & Prevenção Diabetes

Diabetes é uma condição onde o corpo ou resiste ou não produz insulina suficiente , o hormônio que regula o açúcar no seu sangue . Algumas maneiras de prevenir o aparecimento da diabetes incluem comer uma dieta equilibrada , fazer exercícios regularmente , manter fora os quilos em excesso e minimizar o estresse . A prática de yoga aborda todas essas áreas. Benefícios Yoga

A prática regular de yoga não só faz a força e flexibilidade , auxilia a circulação, fortalece os pulmões eo coração , acalma a mente , reduz o stress, ajuda a perder peso e mantém o corpo em equilíbrio .

Pesquisadores da faculdade de Ciências Médicas da Universidade de Delhi , Índia, descobriram que a ioga pode diminuir o açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial.

a melhor poses de ioga para o foco a prevenção do diabetes no pâncreas , o órgão onde se origina a insulina . Saudações ao sol aquecer o corpo e aumento da oferta de sangue para os órgãos; curvas para trás estimular o pâncreas; curvas para a frente nutrir as células com uma oferta de sangue oxigenado fresco ; e descansando postura dá ao corpo a chance de incorporar esses benefícios.
Meditação

Para começar , tudo que você precisa é de um tapete de yoga e roupas confortáveis . Comece com uma meditação sentada , com foco em sua respiração e relaxar os músculos tensos para liberar o estresse .
Saudações Sun

Este aeróbicos posturas da série se você fluindo como você conectar-se com a respiração .. Fique na frente do seu tapete de yoga , com os pés na largura do quadril .. Inspire , levante os braços acima da cabeça ; expirar, abaixe os braços , dobre para a frente .. Inhale , alongar sua coluna para a frente da sala; expirar, dobre para a frente , coloque as palmas das mãos , na largura dos ombros , e andar para trás em seus pés cão virada para baixo. Seu corpo será em forma de V de cabeça para baixo .. Inspire , traga seus ombros sobre as mãos (como o início de um push-up ); expirar, abaixe o corpo ligeiramente para a frente .. Inhale , alongar sua coluna para a frente, e levante sua cabeça e ombros para cobra pose ; expirar, um passo atrás para cachorro olhando para baixo .. Inhale , a pé até suas mãos , e alongar sua coluna para a frente da sala; expirar, dobre para a frente .. Inhale , subir para ficar como você a alcançar seus braços acima da cabeça ; expiração, relaxe os braços para o lado .. Repita esta série pelo menos mais quatro vezes.
Voltar dobra

Voltar curvas , como a cobra pose, esticar os músculos abdominais e tonificar os órgãos. Para gafanhoto pose, mentir sobre sua barriga, alongar sua coluna para a frente e levante o tronco , braços e pernas . Mantenha a posição por 30 segundos.
Frente curva

Sentado trechos dobrar para a frente e relaxa os músculos, acalma a mente e eleva o seu espírito. Sente-se na sua esteira com as pernas esticadas na frente de você (se isso é desconfortável , sente-se em um cobertor dobrado ) , respire fundo , alongar sua espinha para cima e expire , levar com o seu peito como você dobradiça para a frente. Segure uma cinta em torno de seus pés , mantendo os cotovelos dobrados . Mantenha a posição por um minuto ou mais .
Pose de descanso

Deite de costas , com os pés ligeiramente afastados , braços para os lados , palmas das mãos voltadas para cima. Feche os olhos e concentrar-se na respiração por cinco minutos.