Alimentos que elevar o açúcar no sangue

Se você tem diabetes , então há certos alimentos que aumentam o açúcar no sangue que você deve evitar. É importante manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, porque os níveis de açúcar no sangue desequilibrados pode colocá-lo em risco de desenvolver condições relacionadas ao diabetes , como problemas de doença cardíaca, pressão arterial elevada e oculares. Açúcares refinados

Evite açúcares refinados . Estes incluem o açúcar branco , açúcar mascavo, mel, xarope de bordo , xarope de arroz e caldo de cana evaporado.

Refned Farinhas

farinhas refinadas reagir assim como açúcares refinados no sangue transmitir , e deve ser evitado . Estes incluem farinha clara, farinha de arroz , farinha de espelta e qualquer farinha que é altamente refinado . Grãos integrais substituto e farinhas de grãos integrais em vez disso.

White Foods

alimentos branco incluem arroz branco, batatas brancas e alimentos altamente ricos em amido . Alimentos brancos têm um alto índice glicêmico e reagir como o açúcar na corrente sanguínea .
Substituições

Existem muitos substitutos do açúcar que são naturais e lhe permitirá desfrutar de uma sobremesa doce. Eles não elevar os níveis de açúcar no sangue , e você pode encontrá-los em qualquer loja de alimentos saudáveis. Incluem néctar de agave , Stevia e xilitol .
Aviso

Nunca use açúcares artificiais como aspartame ou sucralose. Estes são prejudiciais ao organismo e devem ser evitados .