Diabetes dieta alimentos para comer

Diabetes mellitus é uma doença caracterizada pela incapacidade do corpo de processar a glicose devido à resistência celular à insulina ou baixos níveis de insulina produzida no pâncreas. Quando digerido , pães, arroz, milho e batatas produzir glicose. Quando os níveis de glicose se tornam elevados, o corpo pode sentir dores de cabeça , fadiga, nervosismo , palpitações cardíacas e irritabilidade. Saiba quais os alimentos que manter seus níveis de glicose no sangue e prevenir reacções de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue ) . Fibra

Existem dois tipos de fibras solúveis e insolúveis - . A fibra solúvel forma um gel em seu trato digestivo que retarda o metabolismo dos alimentos. A fibra solúvel mantém você completa por um longo período de tempo e evita flutuações de açúcar no sangue e também pode ajudar a baixar a pressão arterial . Legumes , verduras , cevada e farelo de aveia são boas fontes de fibras solúveis . A fibra insolúvel se move rapidamente através do sistema digestivo , tendo toxinas e o excesso de água com ele . Estes alimentos podem aliviar a prisão de ventre, hemorróidas e problemas digestivos. Os grãos integrais , cereais, legumes e frutas são boas fontes de fibras solúveis .
Protein

acordo com a American Diabetes Association , os diabéticos não têm mais necessidade de proteína aqueles que não é diabético . Muitas dietas diabéticos tout uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos , mas muitos diabéticos têm pressão arterial elevada e poderia continuar a elevar a pressão arterial , concentrando-se exclusivamente em proteínas. É importante reduzir a gordura saturada , limitando a ingestão de produtos lácteos e animais. Incorpore mais peixe, aves, legumes e produtos de soja na sua dieta. No lugar de um sanduíche carregado de carne , tente um sanduíche com pão integral , queijo de cabra , pimentão assado e cebola caramelizada . Além disso, fazer a sua própria pizza com massa de pão de trigo integral, muitos vegetais e uma pitada de queijo feta.

Carboidratos

Carboidratos ajudar o corpo a criar glicose, que é a fonte do cérebro de alimentos. Você não deve cortar todos os carboidratos de sua dieta. Preste atenção e fazer boas escolhas sobre os carboidratos que você come . Abster-se de comer produtos de farinha refinada e escolher cereais integrais em vez . Carboidratos benéficos também contêm fibras, como macarrão de trigo , pão integral , aveia e arroz integral. Diabéticos tipicamente contar a quantidade de carboidratos que comem em uma refeição ou seguir o índice glicêmico . Fale com um nutricionista para encontrar o plano que se adapta às suas necessidades pessoais.