Dairy Free Diet Diabetic

Se você é diabético e intolerantes à lactose ou alergia ao leite tem um , o seu médico pode recomendar uma dieta livre de produtos lácteos que cai dentro dos parâmetros de suas restrições de dieta do diabético. Manter os níveis de glicose no sangue estável , eliminando laticínios para que sua saúde não sofra . Encontre fontes alternativas de proteína e cálcio , quando você não pode comer queijo ou bebida láctea e aprender a verificar os rótulos para evitar os produtos lácteos ocultos. Eliminando Dairy

Antes de eliminar produtos lácteos de sua dieta , consulte o seu médico. Certifique-se que você ainda será capaz de comer saudavelmente e manter sua glicemia sob controle, sem produtos lácteos. A menos que seu médico tenha dirigido a uma mudança imediata , tente mudar sua dieta gradualmente , para evitar perturbar o seu sistema muito. Comece por substituir um copo de leite por dia com um copo de arroz, amêndoa ou leite de soja em vez . Verifique as etiquetas em seu substituto do leite para se certificar que não são as variedades adocicadas ou aromatizadas .

Substitua um lanche como fruta ou uma fatia de pão de grãos inteiros , se o seu plano de dieta contém leite e você não beber leite. Escolha alimentos com índice glicêmico semelhante ao leite com baixo teor de gordura quando em substituição ao leite em sua dieta . Comer vegetais de alto cálcio , como brócolis para ajudar a compensar o cálcio que você não está recebendo a partir de produtos lácteos. O seu médico pode querer que você tome um suplemento de cálcio ou vitamina D quando você eliminar produtos lácteos de sua dieta.
Viver Dairy-Free

Depois de ter eliminado o queijo e leite de sua dieta , verificar os rótulos para eliminar laticínios de outras fontes. Muitos produtos de panificação contêm ingredientes lácteos. Em vez de doces, comer pops de frutas ou gelo para a sobremesa se sua dieta permite . Procure por misturas de cozimento sem lactose . Preste atenção para os rótulos listagem ingredientes como soro de leite , manteiga, caseína, coalho , caseína e lactose , que são derivados de laticínios .

Cozinhe os alimentos em sua própria cozinha a partir do zero em vez de usar misturas em caixa para acompanhamentos ou comer sopas enlatadas , que podem conter ingredientes lácteos . Use legumes congelados simples , temperado com ervas, em vez de vegetais, pratos congelados, pré-fabricados molhos. Quando você comer fora, informar o servidor sobre suas restrições alimentares . Pedir comida sem queijo ou molhos preparados . Vestido de sua salada com vinagrete (se ele não contém açúcar) ou azeite e vinagre e pergunte ao seu servidor para deixar de fora croutons e queijo.