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O papel do exercício no controle do diabetes

A ADA vê correlação entre epidemia de obesidade e "epidemia" de diabetes tipo 2. O papel do exercício vai além do controle glicêmico e beneficia todos os diabéticos.

O que o exercício faz

Glicogênio muscular (glicose estocada) é usado primeiro. Exercício faz músculos usarem glicose 20x mais que o normal. Reduz açúcar no sangue e pode diminuir necessidade de insulina.

Quanto exercício

Sessões regulares de 30-60 min, 3-4 vezes/semana geram melhores resultados (Universidade de Maryland).

Benefícios

Além de melhorar glicemia: risco cardiovascular reduzido e peso mais saudável — dois fatores que impactam fortemente todo diabético.

Considerações

Exercício sozinho não normaliza controle metabólico; não há evidência de que tipo 1 que exercita "melhore significativamente controle glicêmico" (Cleveland Clinic).

Riscos potenciais

Glicose pode cair após exercício; tenha doces, géis de glicose ou carboidrato de absorção rápida por perto. NIH recomenda: se glicose > 300 mg/dL, não exercite — fale com médico.