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É possível reverter o diabetes?

Fatos sobre prevenção e reversão

Com mais de 23 milhões de americanos diagnosticados com alguma forma de diabetes, é importante saber o que é e como minimizar chances de desenvolvê-lo. Diabetes é doença em que o corpo não produz adequadamente o hormônio insulina. Tipo 1 não é reversível nem prevenível (doença autoimune), mas existem formas de atrasar ou até prevenir o risco de tipo 2.

Conheça seu risco

Antes do tipo 2, muitos têm pré-diabetes: glicose acima do normal, mas não o suficiente para diagnóstico. Fatores que aumentam risco: hereditariedade, pressão alta, colesterol alto.

Alimentação saudável

Dieta é um dos maiores impactos na saúde. Alimentos ricos em calorias, açúcar e gordura afetam severamente pressão e colesterol. Reduza sódio e álcool para evitar calorias vazias. Coma mais frutas, vegetais e aumente fibras.

Exercício

Exercício regular mantém risco de tipo 2 longe controlando colesterol, pressão e peso. Também ajuda corpo a usar insulina mais eficientemente. Apenas 30 min/dia, 5 dias/semana reduzem risco. Aeróbicos (caminhada, natação, bicicleta) são ótimos.

Mantenha peso saudável

Obesidade é principal fator de risco. Perder apenas 4,5 kg já reduz risco. Sobrepeso também atrapalha produção/uso eficiente de insulina, afetando glicose. Pressão alta é outra preocupação/fator de risco. Dietas radicais não funcionam — mude plano alimentar e aumente atividade física gradualmente.

Medicamentos

Não existe pílula mágica contra diabetes, mas se precisa de medicação para pressão ou colesterol diagnosticados, tome regularmente. Controlar pressão e colesterol são passos importantes para baixar risco de tipo 2, alcançáveis com estilo de vida saudável + medicação adequada. Baixar colesterol e pressão também beneficia coração.