Como Colocar o Açúcar do Diabetes Sob Controle

Viver com diabetes é desafio para muitos. Requer autocontrole, conhecimento da doença e entendimento das consequências de não tratá-la adequadamente. A Associação Americana de Diabetes (ADA) tem muitas sugestões para controlar seu diabetes e viver vida relativamente normal.

Instruções

1. Trabalhe de perto com sua equipe de saúde, incluindo médico, nutricionista e/ou educador em diabetes para desenvolver plano de tratamento. Planeje outros tratamentos importantes: visão, odontologia e podologia, para reconhecer problemas precocemente.

2. Verifique níveis de glicose frequentemente e mantenha diário para rastrear níveis altos (hiperglicemia) e baixos (hipoglicemia) e padrões que precisam adaptação. Entenda como seu medidor funciona, ou peça a educador ou fabricante. Discuta resultados com médico.

3. Agende teste A1C no mínimo a cada seis meses, preferencialmente a cada três, para determinar média de glicose dos últimos três meses. Detecte A1C alto (acima de 7,0% para adultos) cedo para prevenir dano a órgãos internos e adaptar planos ou dosagem de insulina.

4. Verifique cetonas na urina (geralmente em tipo 1), sinal de que insulina não está funcionando. Pode ocorrer por vários motivos; discuta com médico.

5. Monitore dieta e exercício de perto, coma menos e exercite mais. Trabalhe com médico em dosagem de insulina/medicação coordenada com alimentos.

   Trabalhe com nutricionista em alimentos a evitar: açucarados, pães brancos, massas, arroz branco, farinha branca, batatas brancas — todos convertem-se a açúcar rapidamente e elevam glicose rápido.

   Escolha bons carboidratos: frutas, vegetais, pães e massas integrais, batata-doce — decompõem-se lentamente e evitam picos de glicose.

   Coma proteína adequada com bons carboidratos para manter leituras estáveis. Inclua nozes, leguminosas e feijões para fibra.

   Coma refeição ou lanche a cada 2,5 a 3 horas para manter glicose adequada, evitando altos e baixos.