Dieta saudável para diabéticos

O diabetes ocorre quando o pâncreas não fornece insulina suficiente para o corpo a produzir glicose . O que pouca insulina é produzida pode deixar de ser reconhecidos pelas células. A fim de controlar os seus sintomas diabéticos , você deve manter uma dieta adequada, que é consumido durante todo o dia para estabilizar as flutuações de açúcar no sangue . Leia mais informações abaixo para saber como a dieta do diabético pode melhorar sua saúde . Carboidratos

Carboidratos desencadear a produção de insulina. Alimentos com alto índice glicêmico como arroz branco , farinha, massas, batatas e cenouras converter em açúcar no sangue , o que torna os níveis de insulina sobem rapidamente e soltar. Para manter a melhor produção de insulina, comer alimentos de baixo índice glicêmico e baixa amido legumes. Brócolis, feijão verde, espargos , cranberries e blueberries pode ser feito em uma variedade de pratos . Escolha carboidratos complexos para a sua dieta, como pão integral , arroz integral e massas de trigo. Lembre-se que os carboidratos são o combustível para o seu corpo , então você não quer cortá-los completamente para sua dieta diabetes.
Fiber

A fibra é muito importante para o controle de picos de açúcar no sangue , uma vez que tem uma reacção hipoglicémica lenta . A Associação Americana de Diabetes recomenda que as pessoas comem entre 25 a 50 gramas de fibra por dia . A capacidade da fibra para abrandar o impacto que os carboidratos têm sobre o açúcar no sangue tornou muito benéfico para os diabéticos. Da mesma forma , a fibra tem a capacidade de mantê-lo sentir mais completo. Existem dois tipos de fibras solúveis e insolúveis . A fibra solúvel ajuda a manter o mesmo nível de açúcar no sangue . Você pode encontrar fibras solúveis em morangos , nozes, aveia , sementes, lentilhas , feijão e maçãs. A fibra insolúvel ajuda a eliminar as toxinas e limpa o seu sistema digestivo. Você pode obter este tipo de fibra em cous cous de trigo integral, pão integral e cereais integrais . Escolha a partir de ambas as categorias para ajudar a reduzir as flutuações de açúcar no sangue e limpar seu corpo de resíduos .
Diabetic Diet

Comer cinco pequenas refeições ao longo do dia para manter o açúcar no sangue de imersão . Sempre carregue um lanche que combina proteínas e fibras como biscoitos e queijo ou nozes e frutas secas . Abster-se de comer doces , alimentos processados, frituras ou alimentos gordurosos. Limite sua quantidade de álcool e cafeína. Entrar em um plano de exercício confortável, mas mantê-lo em uma moderação ou você pode ser tentado a farra . Comece a ler rótulos de ingredientes de alimentos para evitar qualquer sugar.Experiment com receitas diferentes e confira uma variedade de especiarias que podem facilmente fazer você esquecer de alimentos processados fritos. Assuma o controle de sua diabetes e encontrar uma dieta saudável, que é ideal para você .