Como baixar o açúcar no sangue Agora

Saber como baixar o açúcar no sangue agora vai ajudar você a se manter saudável. É imperativo que você mantenha seu nível de açúcar no sangue equilibrado , especialmente se você tem diabetes ou outra desordem que afeta o açúcar no sangue . Existem muitos alimentos que levam mais tempo para ser digerida pelo seu corpo e ajudar seu corpo a equilibrar seu açúcar no sangue . Instruções
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EXERCÍCIO - Exercite-se regularmente para manter seu açúcar no sangue equilibrados. Exercitar-se regularmente significa exercitar pelo menos cinco a sete dias por semana, durante pelo menos uma meia hora. Você pode começar com o exercício apenas cardiovascular e , em seguida, adicione um pouco de rolamento de peso exercícios. O exercício vai ajudar a manter o açúcar no sangue baixa e, portanto, protegê-lo dos perigos do açúcar elevado no sangue , tais como diabetes , complicações do diabetes , a coagulação do sangue , infecções e demoram a cicatrizar cortes e feridas .

Exercícios cardiovasculares podem incluir caminhadas, esqui, caminhadas , corrida, tênis e vôlei .

rolamento de peso exercícios podem incluir treinamento com pesos, halteres , flexões , abdominais , puxe ups , agachamentos e lunges .

exercício todos os dias , especialmente após as refeições
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dIETA - . Comer uma dieta adequada. Mantenha o seu açúcar no sangue baixo , naturalmente por comer corretamente. Comer a abundância de vegetais (pelo menos metade de sua ingestão calórica diária deve ser de legumes ), apenas cereais integrais (sem farinha branca ou produtos de farinha enriquecida ) , frutas e carnes magras . Saber como baixar seu açúcar no sangue agora irá mantê-lo em forma e saudável .

Cada refeição deve consistir de cinqüenta por cento vegetais, vinte e cinco por cento de carne magra e vinte e cinco por cento de grãos inteiros.

Snack entre refeições , cada lanche deve ser um saudável , como frutas , legumes, iogurte , nozes, sementes , carnes magras, cereais integrais ou
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beber água - . Beba muita água todos os dias para manter seu açúcar no sangue baixa. Beba de oito a doze copos de água que são cada oito onças. Beber água é crucial para muitas funções corporais e também ajuda a manter o açúcar no sangue baixa.

Não conte outras bebidas como a sua ingestão diária de água. Há alguma controvérsia que outros líquidos podem ser contados em parte para a sua ingestão diária de água . Esta não é uma boa idéia, porque outras bebidas , como chá , café, suco , leite e refrigerantes pode ser desidratação para que eles tenham o efeito oposto de água. Beba a água e não incluem qualquer outra bebida em sua contagem de vidro.

Se precisar de mais informações sobre como manter o açúcar no sangue baixa , por favor, consulte a seção de Recursos abaixo. Saber como baixar seu açúcar no sangue agora vai ajudar a mantê-lo saudável .