Como substituir serotonina

A serotonina é um neurotransmissor , que é um produto químico que relés e amplifica os neurónios para as células , assim transmitir os impulsos nervosos através de uma sinapse . Os impulsos nervosos são ondas de energia física e química de alto nível que enviam um pulso elétrico ao longo de uma fibra nervosa. Mais serotonina encontrado em seres humanos encontra-se no intestino e do trato digestivo . Uma outra quantidade pequena mas importante de serotonina no organismo é encontrado no sistema nervoso central , onde ajuda a controlar funções emocionais , tais como o humor , como tristeza ou raiva . Os baixos níveis de serotonina no corpo pode ser uma causa de depressão , de modo que os inibidores de recaptação de serotonina ( SSRI ), que aumentam o nível do neurotransmissor serotonina , são utilizados para tratar doentes com falta de serotonina no seu sistema nervoso central . Instruções
1

Consulte um médico para verificar se você não serotonina com base nos sintomas específicos, tais como a depressão. Para determinar isso, você vai precisar de exames de sangue ou de trabalho um teste de urina , dependendo do que suas ordens médicas.
2

Vá em uma dieta saudável, que se concentra principalmente em proteínas. Comer uma combinação de refeições ricas em proteínas que incorporam carne ou frango , que incluem triptofano, um composto químico que ajuda na reação química de serotonina com outros aminoácidos; e refeições com hidratos de carbono que produzem a insulina necessária para absorver aminoácidos . Aminoácidos menor em sua corrente sanguínea irá permitir um maior acesso para o triptofano em seu sistema nervoso central.
3

Comece a tomar vitamina B- 6 suplementos, disponíveis em sua loja de vitamina local ou loja de saúde. Este suplemento vai aumentar a quantidade de triptofano em seu corpo , criando os níveis de serotonina mais elevados no processo. Tome essa vitamina , uma vez por dia, quando você acorda.
4

Exercite-se regularmente para elevar o seu batimento cardíaco e aumentar o nível de endorfinas no sistema nervoso central. Mais endorfinas que reagem com receptores opiáceos do seu cérebro cria mais serotonina. Este também é ótimo para ajudar com a depressão .
5

expor sua pele ao tanto de luz natural , tanto quanto possível , especialmente se você vive em uma área que experimenta clima de inverno extremo. A exposição à luz solar ajuda na síntese e regulação de serotonina e também é altamente recomendado para aqueles com diagnóstico de transtorno afetivo sazonal ( SAD).