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Como contar aos pais que estou deprimido

Depressão na adolescência

Não é incomum. Segundo teendepression.org, ~20% dos adolescentes experimentam depressão antes da vida adulta. A maioria dos episódios passa em 1–2 semanas. Se amigos e atividades favoritas não tiram a tristeza, converse com seus pais.

Lugar e momento

Escolha local tranquilo para falar a sós com um ou ambos. Peça para irem ao seu quarto ou caminhem. Diga: "Preciso conversar. Estou me sentindo deprimido e preciso de ajuda". Se a relação está tensa, escolha momento calmo; pode começar pedindo desculpas por comportamento ruim, depois diga que está deprimido e não consegue sair disso.

Preparação

Se difícil falar, deixe bilhete, envie mensagem ou e-mail: "Mãe/Pai, é importante, quero conversar quanto antes". Se não sabe como explicar, escreva tudo antes. Leve o papel no bolso; use se travar na conversa.

Honestidade

Dê detalhes para que entendam e ajudem: há quanto tempo triste; se sente raiva, vontade de se machucar, pensamentos suicidas (todos sentem raiva e quase todos já pensaram em suicídio — não o torna louco, humano). Problemas na escola: bullying, notas, término de namoro. Sintomas físicos: dores de cabeça, cansaço extremo. Às vezes causa é física; médico trata e você melhora.

Apoio

Pais provavelmente farão tudo para ajudar. Se teme raiva/decepção, peça a irmão, irmã ou amigo de confiança para estar presente. Alguém que o conheça bem pode ajudar a explicar seus sentimentos.