Natural maneiras de lidar com Mau humor , depressão e ansiedade

Estima-se que a cada ano mais de 20 milhões de adultos nos Estados Unidos sofrem de algum tipo de depressão. Muitas vezes , estes são casos leves que envolvem o mau humor e ansiedade, e pode ser gerenciado e superar com o tratamento adequado . Opções naturais para o tratamento de mau humor , depressão e ansiedade são muitos, e pode ser a melhor opção para o tratamento de casos leves , especialmente se você estiver tomando medicamentos prescritos para outras condições pré-existentes. Suplementos de ervas que você pode tomar

Existem inúmeras opções de ervas disponíveis para o tratamento de casos leves de depressão, ansiedade e mau humor , incluindo erva de São João (talvez o mais conhecido suplemento de ervas que você pode tomar para tratar casos leves de depressão, embora ele pode levar até seis semanas para começar a aliviar os sintomas ) ; maracujá ( uma erva que tem sido comprovada para reduzir a ansiedade ); e camomila (popular em chás e usado para diminuir a ansiedade e mau humor e aumentar o relaxamento ) . Antes de iniciar qualquer regime de suplemento de ervas , consulte o seu médico para evitar reações negativas com outros medicamentos que você pode tomar.
Alimentos que você deve comer e alimentos que você deve evitar

os especialistas recomendam comer uma variedade de alimentos saudáveis para melhorar o humor e aliviar a depressão e ansiedade, incluindo nozes, vegetais verde-escuros e cereais integrais ( todos contêm magnésio, que ajuda o nosso corpo a produzir serotonina , melhorando o humor ) , bem como bananas , peixes e carnes magras (que contêm B6, uma vitamina que também ajuda a melhorar o humor e perspectivas ) .

Se você está deprimido, é importante ficar longe de substâncias que alteram o humor, como o álcool, cafeína e açúcar --- embora os alimentos com esses ingredientes podem temporariamente causar sentimentos de felicidade ou de relaxamento. Tais sentimentos muitas vezes se dissipam rapidamente , resultando em crises ainda mais graves de depressão e /ou ansiedade .

Atividades que podem fazer a diferença

Prosseguindo as coisas que você está apaixonada é uma maneira importante e natural para combater a depressão e todas as suas manifestações . Embora você pode sentir-se desmotivado particularmente quando você está se sentindo ansioso ou para baixo , obrigando-se a comparecer à aula de yoga que você ama ou terminar aquele conto que você já havia sido inspirado a escrever pode fazer uma enorme diferença no seu humor. Tais atividades , juntamente com a maioria das formas de exercício e passar tempo ao ar livre na luz natural , produzem substâncias químicas no seu cérebro (incluindo a serotonina e endorfina ), que podem levá-lo a ser mais otimista otimista e capaz de lutar contra um ataque leve de depressão .