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EPA e DHA na depressão

EPA e DHA na depressão

Um transtorno do humor, a depressão devasta a vida de uma pessoa, oprimindo-a com tristeza, fadiga e sentimentos de inutilidade, segundo a Clínica Mayo. Para alívio, alguns podem recorrer a remédios alternativos como suplementos de ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA).

Fonte de EPA e DHA

EPA e DHA são ácidos graxos ômega-3 que podem ser encontrados em peixes (como salmão e sardinha) e óleo de peixe, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland (UMM).

Depressão e EPA + DHA

Segundo o Instituto Linus Pauling, em vários estudos clínicos, pacientes que consumiram uma combinação de EPA e DHA foram menos propensos a desenvolver sintomas de depressão.

Dosagem

A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos saudáveis consumam entre 0,3 g e 0,5 g de EPA e DHA diariamente, diz a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

Considerações

Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, em casos raros, suplementos de ácidos graxos ômega-3 induziram mania em pessoas com depressão bipolar. Consulte seu profissional de saúde antes de consumir qualquer suplemento.

Aviso

Muita óleo de peixe pode aumentar seu risco de sangramento, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. O óleo também pode interferir com medicamentos anticoagulantes.