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Alimentos para prevenir resfriados e gripe

Alimentos para prevenir resfriados e gripe

Segundo o Centro de Controle de Doenças, aproximadamente 5 a 20 por cento da população contrai a gripe a cada ano, e mais de 200.000 são hospitalizados por sintomas de resfriado e gripe. Existem uma variedade de alimentos que podem ser consumidos para ajudar a prevenir e tratar sintomas de resfriado e gripe.

Fortalecendo o sistema imunológico

Resfriados e sintomas de gripe são causados por vírus e não podem ser tratados por antibióticos. A única coisa que pode vencer um resfriado ou gripe é o sistema imunológico do corpo. É importante consumir alimentos saudáveis que ajudarão a fortalecer e manter o sistema imunológico para mantê-lo eficaz no combate a resfriados e gripe.

Líquidos quentes

Como resfriado ou gripe tipicamente incluem sintomas de febre, é sensato beber chás quentes e sopas ralas no início da febre. Estes alimentos ajudarão a nutrir o corpo sem fornecer açúcares e aditivos que podem impedir a capacidade do corpo de combater os sintomas. Chás sem cafeína como camomila ou chás de ervas são melhores para um paciente de gripe ou resfriado. Sopas quentes como macarrão de frango ou caldo claro ajudarão a limpar vias aéreas e passagens nasais congestionadas.

Alho

O alho contém poderosas propriedades antioxidantes e também contém um agente conhecido como aliina. A aliina age como um poderoso descongestionante natural e auxilia na remoção de muco infectado associado ao resfriado ou gripe.

Frutas cítricas

Frutas cítricas são ricas em vitamina C e ajudam a fortalecer o sistema imunológico para proteger de resfriados e sintomas de gripe. Frutas cítricas também são uma maneira natural de fornecer ao corpo açúcares saudáveis.

Gengibre

O gengibre, também um antioxidante natural, tem propriedades curativas que aliviam dores de garganta e ajudam na limpeza de passagens, sendo melhor consumido na forma de chá quente. Raiz de gengibre fresca pode ser ralada e deixada em infusão em água fervente por cinco minutos para criar um chá saudável cheio de antioxidantes.

Alimentos a evitar

Para prevenir ou gerenciar sintomas de gripe, é melhor evitar junk foods como batatas fritas e lanches com alto teor de gordura, bem como alimentos com alto teor de açúcar como sorvete, doces e outros doces. Cafeína deve ser evitada, assim como álcool, que pode desidratar o corpo de seus fluidos tão necessários.