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Como impedir que um resfriado se instale

Aja nos primeiros sinais para evitar o resfriado completo

Sinais iniciais: garganta levemente inchada, nariz um pouco entupido, dor de cabeça ou olhos irritados. Se tratados cedo, podem não evoluir.

Itens necessários

• Suco de laranja com polpa
• Água
• Caldo de galinha ou carne
• Pastilhas de vitamina C
• Álcool em gel
• Multivitamínico diário

Passos

1. Descanse o máximo possível

Meio dia de folga, fique na cama. Se não puder, mova‑se pouco, evite almoçar fora, converse pouco. Pule exercícios e natação. O corpo concentra energia no combate viral.

2. Use álcool em gel generosamente

Superfícies limpas reduzem re‑exposição ao próprio vírus.

3. Evite doces

Refrigerantes desidratam; doces não dão energia. Prefira *smoothie* de frutas ou bebida esportiva com vitaminas.

4. Reforce a vitamina C

Pastilhas de vitamina C aliviam a garganta e aumentam níveis séricos. Suco de laranja com polpa hidrata e fornece vitamina C.

5. Não esqueça o multivitamínico

Mantenha todos os nutrientes em níveis adequados, especialmente quando a saúde está ameaçada.

6. Beba muito caldo

Caldo de galinha ou carne nutre, alivia a garganta e o vapor abre seios nasais.