Dicas de prevenção de resfriado e gripe

Resfriado e gripe têm semelhanças, mas são condições distintas. Academia Americana de Médicos de Família: >200 vírus causam resfriados, poucos causam gripe. Por isso vacina de gripe existe, de resfriado não. Compartilham sintomas: febre, nariz entupido, tosse, dores musculares, cabeça. Gripe também: calafrios, suores, perda de apetite, fadiga, náusea. Resfriado desenvolve devagar; gripe, rápido. Transmissão igual = prevenção igual.

Pratique boa higiene

Lave mãos ≥1 min para evitar propagação. Escritório de Educação em Saúde Univ. Pensilvânia: germes vivem horas a semanas — limpe telefones, teclados, superfícies de toque múltiplo. Use lenço para tossir/espirrar (não mãos) — evita transmissão pessoa-pessoa. Vire-se se sem lenço. Não toque olhos/nariz/boca. Crianças em escolas e trabalhadores de escritório espalham vírus — além de limpar superfícies, pegue ar fresco: germes circulam em ambientes secos e lotados.

Vacina anual da gripe

Academia Americana: melhor prevenção = vacina. Disponível no outono (out/nov), até janeiro. Injeção ou spray nasal — expõem corpo ao vírus, criam anticorpos. Desde 6 meses podem tomar; recomendada para idosos, problemas respiratórios e outras condições. Alguns ainda pegam gripe, mas casos mais leves.

Alimentação saudável e hidratação

Escritório de Educação em Saúde: corpo hidratado + dieta saudável previnem resfriado/gripe. Coma frutas/verduras verde escuro, vermelho, amarelo — fitoquímicos (químicos vegetais naturais) agem como vitaminas. Iogurte natural desnatado — bactérias constroem imunidade. Água elimina toxinas — 8 copos/dia. Evite álcool — desidrata e prejudica fígado filtrar germes.