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Como Usar o Neti Pot (Lavagem Nasal): Guia Passo a Passo, Frequência e Cuidados

O que é Neti Pot

Pequeno bule (cerâmica, plástico, inox) para irrigação nasal com solução salina. Origem: Ayurveda (Jala Neti). Remove muco, alérgenos, poluentes, bactérias. Melhora respiração, reduz congestão, previne sinusite.

Escolhendo o Neti Pot

• Bico liso, arredondado — evita trauma nasal.
• Tamanho adequado à narina (vedação confortável).
• Material lavável, esterilizável (ferver cerâmica/inox; plástico: água quente + sabão).

Preparo da solução salina (isotônica ~0,9% NaCl)

• 240 mL (1 xícara) água morna (35-40°C) — **destilada, filtrada ou fervida+resfriada** (risco Naegleria fowleri em água de torneira não tratada).
• 1/2 c.chá (2,5 g) sal **não iodado** (sal marinho puro, kosher, para conserva — sem anti-aglomerante).
• Opcional: pitada bicarbonato sódio (reduce ardor).
• Misturar até dissolver totalmente. Testar temperatura no pulso.

Técnica passo a passo

1. Inclinar-se sobre pia, tronco flexionado.
2. Rotacionar cabeça: narina a irrigar fica **mais alta** que a outra.
3. Testa e queixo no mesmo nível horizontal (evita água na garganta/ouvido).
4. Inserir bico na narina superior, vedar suavemente.
5. Respirar **pela boca** (dizer "ca-ca-ca" mantém palato mole elevado).
6. Elevar Neti Pot devagar → solução entra narina superior, sai pela inferior.
7. Usar metade da solução. Parar se engasgar/tossir.
8. Expirar fortemente pelo nariz (sem tapar narinas) para remover resíduos.
9. Repetir do outro lado (rotacionar cabeça inversamente).
10. Finalizar: curvar-se para frente, virar cabeça lado a lado, expirar pelo nariz.

Frequência

• Manutenção: 1x/dia (manhã ou noite) ou 2-3x/semana.
• Crise (congestão, alergia, resfriado): 2x/dia.
• Pós-cirurgia sinusal: Conforme orientação médica (geralmente 2-4x/dia).

Cuidados essenciais

• Limpar e secar Neti Pot após cada uso.
• Trocar solução a cada preparo (não guardar > 24h na geladeira).
• Não usar se: obstrução nasal total, otite média aguda, epistaxe ativa, cirurgia nasal/ouvido recente.
• Crianças: só com supervisão e técnica adaptada (seringa/bulbo).