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Alimentos que causam congestão sinusal

A congestão sinusal pode resultar dos alimentos que comemos. Certos alimentos promovem a produção excessiva de muco no corpo, interferindo na respiração adequada e na saúde geral. Pequenas mudanças na dieta podem ajudar a prevenir ou eliminar problemas sinusais agudos ou crónicos.

Laticínios e congestão

Os laticínios são grandes culpados na congestão sinusal. O leite aumenta a produção de muco e contribui para a sinusite. Leite integral pode ser o mais problemático, mas leite magro, queijo, iogurte e gelado podem ser igualmente problemáticos.

Evitar açúcar

Evite comer açúcar ou limite drasticamente o seu consumo. O açúcar causa congestão e também deprime a função imunitária. Quem sofre de inflamação sinusal costuma ter sintomas quando o sistema imunitário está sobrecarregado.

Considerações

Não precisa de ter alergia alimentar confirmada para sentir sintomas desconfortáveis como congestão sinusal após comer certos alimentos. Laticínios, trigo, soja e milho são alergénios comuns que causam reações em alguns indivíduos.

Limitar laticínios

• Evite todos os laticínios durante a congestão sinusal.
• Limite o consumo antes de dormir, quando a congestão pode piorar.
• Reintroduza laticínios apenas após algumas semanas sem sintomas, e limite quantidades de leite, iogurte, queijo e gelado para se manter sem sintomas.

Mudanças na dieta

• Coma menos alimentos pré-embalados para reduzir o consumo global de trigo e soja, ingredientes comuns em produtos de caixa.
• Beba muita água diariamente para manter-se bem hidratado e as passagens sinuais húmidas.